Jak hluboko by glykemický zátěž pro diabetiky?

Glykemický index rating potravin ukazuje, jak rychle se to způsobuje strmý hladiny cukru v krvi po jeho konzumaci. Nízký glykemický index potravy se vstřebává více rovnoměrně v těle, zatímco vysoký glykemický index potravy vytváří prudký nárůst a pokles. Diabetici by se měly snažit jíst převážně potraviny, které mají nízký glykemický zatížení udržet i hladinu cukru v krvi. Definice

potraviny, které mají nízký glykemický zatížení mají glykemický index rating 55 nebo pod.
Potraviny s Nehodnotím glykemický index

Potraviny, které jsou obvykle považovány za "zadarmo" pro diabetiky mít malý k žádné sacharidy, a proto nemají vliv na hladinu cukru v krvi. S žádným nebo téměř žádný vliv na hladiny glukózy v krvi, mají glykemický index efektivně nula, a můžete je konzumovat s takovou frekvencí, jak se vám líbí. Potraviny s glykemickým zatížení nuly zahrnují většinu masa a zeleniny.
Glykemický index rozsahy

Zatímco jen málo laboratoří může přispět k databázi glykemický index, každý má svou vlastní metodiku. To má za následek v některých potravinách, které mají glykemický index rozsah namísto jediného čísla. Vyberte si potraviny s nejnižším hodnocení nebo oblastí v závislosti na tom, jak je zastoupena glykemická zátěž.
Význam

Udržování nízký glykemický dieta znamená diabetiků může zabránit mnoha hroty cukru v krvi , což vede k celkově nižší průměrné hladiny cukru v krvi a lepší hemoglobinu A1c výsledky zkoušek, podle glykemický index nadace.
Upozornění

Nepředpokládejte, že si jídlo vždy má nízký glykemický hodnocení. Různé metody vaření může ovlivnit určité potraviny rating, zajistit nízký glykemický stravy, ujistěte se hodnocení každého jídla podle toho, jak je to připraveno, než se rozhodnete jíst
<. br>