Věřte tomu nebo ne, pokud se snažíte zhubnout absolutní poslední věc, kterou chcete udělat, je jít zcela bez tuku. Věděli jste, že tuky jsou tím, co spouští vaše bodys úplnou odpověď a nechal zastavit hlad? Ve skutečnosti to, co na vzestupu s nízkým obsahem tuku a bez tuku zdravotní potravinářský průmysl nedokáže říct, je, že když se tuk z, řekněme, jogurt například budou muset přidat v nejrůznějších jiných cukrů, plniv a konzervačních látek, aby aby bylo ochutnat pravý a uspokojit vás, z nichž většina jsou horší než pro vás jednoduché tuk by byl na prvním místě. Správné druhy tuků jsou také velmi důležité pro udržení celou řadu tělesných funkcí, včetně zdraví mozku a imunitního systému. Ve skutečnosti, studie právě začínají kreslit spojení mezi úrovní omega-3 mastných kyselin a podmínkách, jako je Alzheimerova. Ale co jsou mastné kyseliny? Dostávali před sebe here.The klíč k pochopení tuků je znát rozdíl mezi dobré tuky a špatné tuky. Tzv. dobré tuky jsou vyžadovány vaše tělo na to, aby správně fungovaly, a může skutečně pomoci zvrátit škody způsobené špatnými tuky, a to zejména v případě věcí, jako je onemocnění srdce a hromadění cholesterolu v tepnách. Začněme s dobrými fats.Monounsaturated tuků: Teď vím, že je trochu sousto, ale nezapomeňte, je to jedna z dobrých převálcovat guys.These lipidů lze nalézt téměř ve všech matic, mnoho druhů běžných jedlých olejích, jako jsou sezamový olej, podzemnicový olej a řepkový olej, stejně jako v avokáda. Mohou dokonce pomoci napravit škody způsobené letech nadměrné spotřebě dietního cholesterolu a nasycených tuků se slaninou cheeseburgery na oběd každý den. Pokud jste se někdy dívat na televizi a reklama se rozsvítí na onemocnění srdce, léky slibuje snížit hladiny LDL (špatný cholesterol) a zvýšení hladiny HDL (dobrý cholesterol) v krvi? No, pokud jste již byl diagnostikován s většími problémy, můžete podniknout kroky k vyrovnání vaše tělo hned, než jakékoliv závažné zdravotní problémy přijít jednoduše tím, že se dost mononenasycené tuky ve vaší každodenní stravy. Polynenasycené tuky: Tyto tuky jsou jako svého motorového oleje bodys jsou to, co vám vaše systémy fungovat. Jsou důležité zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout, protože mohou zvýšit vaše štítné žlázy, a tím nastartování váš metabolismus. Oni také snížit čas, který potřebujete věnovat zotavuje po tréninku a může dokonce omezovat bolestivost svalů. Budou také pracovat na zvýšení vašeho metabolismu. Ty se nacházejí ve většině druhů ryb a mořských plodů, především ty mastné odrůdy, jako je losos a tuna.Saturated tuků: Jedná se o to, co si většina lidí myslí, když si myslí, že tuku. Věci, které ucpává tepny a způsobuje infarkt. Příčinou špatného cholesterolu. No ano, a vy byste měli dělat to nejlepší, omezte příjem těchto tuků, ačkoli oni mohou být použity střídmě, pokud máte dostatek dobrého cholesterolu vyvážit ven. Ty se nacházejí především v živočišných produktech (vejce, maso, mléčné výrobky, sádlo, atd.) a některé tropické oleje, jako je palmový a coconut.Trans tuků: velký padouch tady, trans-tuky jsou umělé a rozpoutat peklo na našich bodys systémů. Kromě onemocnění srdce, mohou také přispět k poškození jater, diabetes a možná dokonce i rakovinu. Přečtěte seznamu složek potravin na cokoliv, co říká, že částečně hydrogenované oleje je měl, i když se říká, že box trans-tuků bez FDA umožňuje společnostem říci, že pokud mají méně než 1 gram věci v jedné porci. To je jeden, aby za každou cenu vyhnout. Takže i když byste neměli jít ven a jíst cihlu sýra nebo vyzkoušejte všechny avokádo hubnutí plán, tuky nejsou vlastně všechno zlo jen některé z nich. Přečtěte si vaše složky, plánovat své jídlo zamyšleně a budete v pohodě.
