Jak používat Pilates pro prevenci úrazů Sports

Pilates je cvičení pro vaši mysl a vaše tělo. Cviky jsou navrženy tak, aby zvýšit celkový svalový tonus a zároveň učí vás způsoby, které mohou zlepšit vaše zdraví a pohodu jednoduše tím, že více vědomi způsobů, jak vaše tělo se pohybuje a pracuje. Takové cvičení filozofie má velký potenciál pomoci zabránit zranění v jiných sportech, protože to vám může pomoci odhalit problémy dlouho předtím, než se stane vážným problémem. Věci, které budete potřebovat
Loose kalhoty
Pohodlné triko
Cvičení mat
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Kondice každý sval ve vašem těle rovnoměrně. Pilates se zaměřuje na každý sval ve vašem těle, dokonce i vaše kotníky a nohy. Tento celkový trénink pomáhá předcházet svalové dysbalance, která je příčinou většiny chronických sportovních úrazů.
2

efektivní vzory pohybu. Cvičení Pilates je navržen tak, aby svaly pracují společně na vytvoření hladké, tekuté pohyby. Tím, že cvičí těchto návrhů a jejich začlenění do svých navyklých pohybů, vytvoříte v bezvědomí, tělo celé pojistku proti vyčerpání a svalové napětí.

3

soustředit na své tělo jako celek. Pilates instruktoři vám pomohou stav své vědomí vašeho těla, stejně jako vaše tělo sám. Tím si stále více uvědomují, jak že jednotlivé svaly a klouby měl cítit, když fungují správně, můžete snadněji identifikovat potenciální problém se svým tělem, než se stane hlavním zranění.
4

Zaměření na zlepšení držení těla. Držení těla významně přispívá k celkové tělesné rovnováze. Obvykle špatné držení těla může způsobit svalové napětí a mít za následek vážné zranění při sportu, protože některé z vašich svalů je mnohem vyvinutější než ostatní. Pilates cvičení posílení tělesného jádra, což je řídící centrum pro celkové držení těla.