Jak zabránit Lomy Rib stresu v tenise

Jeden z nejčastějších sportovních úrazů je únavovou zlomeninu. Ty se mohou objevit, když jsou kosti v těle vystavena nadměrnému namáhání v důsledku fyzické aktivity. To platí zejména v atletice, a to může nastat kdekoli od nohou až po krk. To je velmi běžné pro nové tenisté zažít je do žeber, vzhledem k opakující se pohyby ramena a vysoký dopad běží sportu. Je snadno předcházet, nicméně, a tento článek vám ukáže, jak to udělat. Pokyny
1

zlepšit svou fyzickou kondici. Lidé mají tendenci skákat do atletice oběma nohama, nevědomý, že oni mohli být sami škodí, protože jejich dříve sedavým způsobem života. Měli byste se snažit dostat se do nejlepší fyzické kondici můžete, než se dostane do vašeho tenisového režimu. To vám může pomoci vyhnout se vaše tělo šok tolik aktivit v krátkém čase.
2

Získat fyzické. A návštěvy lékaře je nezbytnou součástí prochází všechny dlouhodobé namáhavé cvičení rutiny. I když můžete hrát tenis, protože to zní pěkně, je to cvičení. To je tolik jako rutinní cvičení vzpírání nebo léčebným režimem kilometrů běžeckých tři každý den. To bude mít podobné účinky na vaše tělo. Udělejte si čas jít k lékaři a získat dobrý zdravotní stav předtím, než vyrazíte na soudy.
3

Jezte správné diety. Dieta je společným faktorem vedoucí ke zlomeninám žeber napětí pro tenisty. Ujistěte se, že vaše strava je kompletní a plná výživy před vyzvednutí raketu. Správné živiny a nutriční bilance může pomoci vašemu tělu přizpůsobit mnohem rychleji přísnému cvičením.
4

Take it easy. Toto je možná nejdůležitější věc, kterou musíte mít na paměti při nástupu na nové Tenisový kurt rutina. Nesnažte se překonat sám sebe v jeden den. Vem si to pomalu, a aby vaše tělo dohnat s novými ambicemi.
5

Naslouchejte svému tělu. Když se říká, že zpomalit, aby tak učinily. Pokud je dobrý pocit, pak můžete pravděpodobně jít o kousek dál. Udělejte si čas věnovat pozornost a zjistit známky toho, že vaše tělo vám dává.