Jak najít úlevu od fibromyalgie

Ti, kteří trpí fibromyalgie naučí různé změny životního stylu, které jim mohou pomoci najít úlevu od této často nepochopen, bolestivé onemocnění, které postihuje téměř všechny tělesné funkce v miliony lidí. To, co budete potřebovat
otevřenou mysl k zdravé výživy a životního stylu.
Ochota přijmout vhodná doplňky.
Zlepšení spánku produkty /techniky
bez zatěžování cvičení.
Jednoduchost
Dobrý familiární a přátelství podporu
Zobrazit další instrukce
Jak najít Osvobození od fibromyalgie
1

Fibromyalgie je bolestivá, často invalidizující onemocnění, které ovlivňuje téměř všechny funkce těla. Dále ironie nemoci je, že většina, kteří byli diagnostikováni s ní se zdají být naprosto normální a je schopen fungovat bez bolesti. Nicméně, protože mnoho z těchto příznaků jsou pod povrchem, je obtížné pro ty, kteří, aniž by se pochopit, že je charakter. Lidé s tímto stavem může najít úlevu od některých příznaků, jako je únava, dráždivého tračníku a fibrofog změnou jejich způsob stravování, stejně jako obývací pokoj. Studie ukázaly, že zvýšení vitaminu B potravinách bohatých, stejně jako ty, které obsahují selen, hořčík, vitamin D, vápník a Omega může zmírnit bolesti hlavy, stejně jako syndrom dráždivého tračníku a bolest snížením orgánech celkovou reakci na stres. Dále může omega potraviny obohacené často nacházejí v rybách pomoci kognitivních funkcí, která je často narušena, kdy jedinec zažívá vzplanutí symptomů.
2

fibromyalgie trpící, kteří se snažili řadu nadějných možností, jak najít úlevu od jejich příznaky nemusí uvědomit, že celkový pozitivní dopad na doplňky mohou mít na jejich stavu. Tělo je často pod tlakem z zřejmý nedostatek ATP (adenin Tri fosfát), a proto se unavený v důsledku snížené množství energie v těle. Ve snaze dohnat chybějící Phosphate, může B6 a B12 vitaminy pomáhají při posilování buňky v těle, a proto zlepšit celkovou energii. Navíc doplňky vápníku pomáhají při prodlužující se dotáhnout svaly, které také způsobují únavu a bolest, pokud je použit i pro krátkou dobu. Nicméně pacienti musí být ochotni přijmout tyto doplňky po dobu, než vidět pozitivní vliv stejné. Také, doplňky, jako Omega 3-6-9 prokázáno, že mají velký příslib pro zlepšení pacientova paměť, funkci střev (z Borax a lněný obsažené v dodatku) vzhled pleti a celkové zdraví kloubů stejně. Někteří pacienti také zjistili, že s glucosomine a chrondroitin může také poskytnout úlevu od bolesti kloubů stejně.
3

spánku je častým příznakem fibromyalgie. Mnoho pacientů zažije typ "sova" syndromem a mají své dny a noci popletl. Studie naznačují, že k vyčerpání serotoninu může být částečně přispívá k nedostatku spánku. Kromě toho může nedostatek hlubokého REM spánku v trpících atributy k tomu, že většina pacientů nikdy si klidný spánek. Kromě zastavení všechny mozkové stimulaci činnost za několik hodin předtím, než chce jít do postele, pohodlné místo na spaní, je zásadní. Mnoho jednotlivců našli úlevu od bolesti kyčle a nohy umístěním "hýčkat bahnice" vlny lemované matrace pod jejich listů. Teplo z tohoto produktu, stejně jako jeho schopnost poskytovat komfort a polštář k pacientovi pomůže poskytovat více klidný spánek. Mnozí trpí se antidepresivní léky s cílem pomoci při vytváření více normální vzor bdění a spánku. Pokud z nějakého důvodu léky není možné, mnozí zjistili, že jíst krocana před spaním, je někdy užitečné v tomto úsilí, neboť pomáhá vytvářet tryptofan, který dělá jednotlivci ospalá. Dále, doplňky, jako je melatonin, nebo dokonce Benadryl v omezeném množství pomoci také. Navíc, přírodní produkt, doplňky, jako Somatomax často poskytuje hluboké a pohodové noci spát, když spálí veškeré další tělesného tuku ve stejnou dobu. Thermapak tepelné zábaly často poskytují úlevu od utahovat nervů, které jsou často přítomny u mnoha pacientů nohu stejně. To také bylo zjištěno, že někdy poskytnout úlevu od Syndrom neklidných nohou, které často doprovází fibromyalgie. Poškozený tohoto syndromu se často spontánní škubání a cukání jeho nebo její nohy bez varování nebo bez ovládání stejné. Mezi doplňky vápníku často pomůže s tímto syndromem stejně.
4

Non-nést váhu cvičení je často užitečné také. Plavání je nejlepší výkon pro tento stav, ale měla by být provedena v omezeném množství času v důsledku únavy, která může být pocit z příliš dlouho na sezení. Navíc výkonu skrze jógu nebo pilates často poskytují tolik potřebnou úlevu stejně. Meditační a relaxační techniky prostřednictvím biofeedbacku se také ukázala být užitečná i pro pacienta, protože tyto techniky jsou zaměřeny na snižování celkového stresu.
5

fibromyalgie trpící, by mělo zjednodušit svůj život tím, že je organizována, což eliminuje nepořádek a pořizování seznamů. Zjednodušení něčí život může zahrnovat vedení denní seznam tří nejlepších věcí, které musí být provedeno na daný den podání žádné papíry, které mohou být příčinou nepořádku, udržet minimální množství věcí na jednom místě, a nesnaží se dělat příliš mnoho v daný den.
6

Konečně dobrý systém podpory rodiny a přátel je nezbytné překonat mnoho příznaků spojených s fibromyalgie. Vzdělávání rodinu a přátele o nemoci je rozhodující k přijetí a přizpůsobení se této nemoci. Dále může být podpůrná síť lidí pomoci tomu, aby stres pryč poškozený, protože může být vyzván, aby pomoc při jednání s bolestí, jakož i další příznaky. Dobrá podpora systém bude domnívat, že podmínka se v skutku existuje a snaží se pomáhat co nejvíce.