Jak bojovat s příznaky PMS PMS Opravné Hlavní

Pro boj s příznaky PMS, tam jsou některé bezpečný, přírodní PMS domácí opravné prostředky, které lze použít k. To může být snadné se odradit, když se bojuje premenstruační syndrom. Ale nevzdávejte to. (Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než se snaží jakékoli PMS domácí opravné prostředky nebo procedury.), Co budete potřebovat
mimoburzovním Suplementace kalcia (např. TUMS nebo obecný Tums náhradnice)
Fiber
čistá, čistá pitná voda
multi-vitamin navržen speciálně pro ženy
Ostatní doplňky uvedeným v článku (podle potřeby nebo potřeby a pouze s vaším souhlasem lékaře)
Zobrazit další instrukce
1

Klinické studie ukazují, že příznaky PMS může zhoršit nedostatku vápníku. Pokud používáte PMS domácí opravné prostředky, jako je doplnění vaší stravě během PMS s asi 1200 miligramů vápníku (Tums nebo generické verze TUMS může stačit), můžete jít dlouhou cestu směrem k uvolnění různých příznaků PMS. Vápník je jedním z nejjednodušších, nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak ovládat své příznaky PMS. Spotřeba vápníku může snížit nadýmání, křeče a jiné bolesti spojené s PMS.
2

Ujistěte se, že jíst dostatek vlákniny bohaté potraviny (nebo přijmout vláken doplňků), ve znění vlákno bylo také zjištěno, že snížení PMS příznaky u mnoha žen. Konzumace další vlákno může pomoci vašemu tělu zbavit se nadměrného estrogenu, a tím snížit příznaky PMS a dělat to jeden z více účinných opravných prostředků PMS domů. (Ujistěte se, pít hodně vody také, jak zůstat dostatečný příjem tekutin pomůže.) Zvýšit svůj příjem vlákniny může také pomoci odstranit toxiny a pocitu plnosti, což může zase pomoci ovládat své chutě na sladké nezdravé a /nebo slané potraviny a ne zapojit se do přejídání (jako některé ženy mají tendenci dělat během PMS).
3

snížení (nebo dokonce vyloučit) vaše spotřeba alkoholu, kofeinu a nikotinu během PMS, jak všechny tři je známo, že zvyšuje závažnost příznaků PMS u mnoha žen.
4

Pampeliška, máta, zelený čaj a fenyklu vše může být použito ke snížení nadýmání během PMS. Tam je také nějaký neoficiální důkazy, že tyto rostliny mohou pomoci snížit úzkost, deprese, změny nálad a jiné emocionální příznaky PMS.
5

Vitex (také známý jako agnus kaktus nebo Chastetree nebo chasteberry nebo mnicha pepř) je další bylinný lék, který pomáhá některé ženy zvládat jejich nejhorší příznaky PMS. Ve skutečnosti, mnoho z klinického testování bylo provedeno na tomto závodě, a je považován za jeden z nejbezpečnějších a nejúčinnějších všech přirozených PMS léčby, tak je to rozhodně stojí za zkoumání dále.
6

Heřmánkový čaj, který také pomáhá v léčbě nespavosti a generalizované úzkosti může být účinný přírodní lék PMS u některých žen.
7

Omega-3 (který se nachází v rybím tuku a lněné semínko olej) může být také účinný domácí lék PMS, a to pro všechny ženy, ale i pro značný počet z nich, jak je Gingko biloba.
8

jde mimoburzovním prostředky PMS, budete chtít poraďte se se svým lékařem a přečtěte si o všech možných vedlejších účinků, protože ne všechny léky jsou vhodné pro všechny lidi, ale Aleve, Premsyn PMS, Pamprin a Midol mít všechny osvědčené efektivní pro mnoho žen bojuje středně těžkými až těžkými příznaky PMS.

9

Ujistěte se, že jste dost náročné draslíku během PMS. Dostatečné množství draslíku lze nalézt v banány, jahody, melouny a chřestem.
10

Budete také chtít zvýšit svou spotřebu hořčíku. Artyčok, špenát a mandle všechny obsahují hořčík.
11

pupalkový olej nebo olej z brutnáku lékařského, které jsou vynikající zdroje esenciálních mastných kyselin Omega-6, také vypadají, že pomáhají mnoha ženám snížit jejich nejvíce oslabující příznaky PMS.
12

Některé ženy získat úlevu od příznaků PMS tím, že určité typy antikoncepčních pilulek. YAZ (také známý jako Yasmin) je nejvíce doporučený typ antikoncepční pilulky pro tento účel, protože se jedná o low-estrogen verze pilulky kontroly porodnosti. (Samozřejmě, že to není možné, pokud se aktivně snaží otěhotnět.)
13

Některé ženy se anémii nebo trpí nedostatkem železa v průběhu menstruace a PMS, takže ujistěte se, že jsou dost náročné železo-bohaté potraviny.
14

Pokud jste mezi mnoha žen, kteří vyvíjejí migrény během PMS, můžete získat nějaké migrény úlevu od přijetí kopretina řimbaba doplňky.
15

Pro křeče PMS, můžete zkusit maliníku a /nebo kořen anděliky. Tyto bylinky jsou také účinné při léčbě křečí v době menstruace.
16

Některé ženy se velké množství vitamínu B6 při PMS. Nicméně, pokud se pokusíte tuto metodu být vědomi toho, že neexistuje žádný klinický důkaz, že je to účinný lék, a tam je vlastně nebezpečí předávkování tohoto konkrétního vitamínu a prožívání "Vitamin B6 toxicitu", který dále může způsobit neuropatii .
17

Black cohash se ukázala být velmi účinné při léčbě PMS v mnoha žen. To je také užitečné pro léčbu křečí a bolesti spojené s menstruací.