Jak zastavit chutě

Je těžké zastavit chutě zvláště když vaše oblíbené jídlo je nedaleko. Mnoho fyzikálních problémů, jako jsou hormonální nerovnováhy, adrenální únava a PMS mohou vést k chutě. Někteří odborníci tvrdí, chutě a overindulging jsou formou závislosti. Chcete-li zastavit chutě, postupujte podle následujících kroků. Pokyny
1

Chcete-li zastavit chutě ujistěte se, že dostatek spánku. Výzkum naznačuje, že nedostatek spánku způsobuje hormony, které způsobují nestabilitu chutě během dne. Ujistěte se, že se mezi sedm až devět hodin spánku každou noc zahnat chutě po celý den. Pro více informací o spánku a chutě, viz odkaz na zdroj níže uvedené části.
2

Zapište a vizualizovat si jídlo, aby se zabránilo chutě. Jedna studie ukazuje, že lidé, kteří časopis a představit své poslední jídlo, mají méně chutě. Ujistěte se, že psát postaru s papírem a perem. Vědci tvrdí, že psaní s perem nebo tužkou dělá lepší spojení s vaším mozkem.
3

techniky úpravy chování zastavit chutě. Kdykoli máte pocit chutě, vizualizovat si tenký a těší zdravé potraviny. Udělejte si místo na meditaci během dne vizualizaci sami tenká. Použití úpravu chování často přispěje k zastavení chutě.
4

Přemýšlejte o vstupu Overeaters anonymní. OA je 12 stupňů program, který pomáhá lidem získat od potravin závislostí a chutě. Většina lidí v OA setkání hovořit o své přitažlivosti pro bílé mouky a cukru. Pracují 12 kroků od Anonymních alkoholiků se dostat z potravin závislostí a chutě. Hledat schůzky ve vaší oblasti. Odkaz na Overeaters Anonymous je v resource části.