Jak měřit vzdálenosti, Fitness Walking

Měřicí vzdálenost budete chodit vám pomůže udržet přehled o vašich fitness cílů. Chůze je skvělý způsob, jak mít doživotní fitness program, který můžete držet se. Věci, které budete potřebovat
dobré vycházkové boty
Měřicí páska
Krokoměr (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Pokud provádíte měření vzdálenosti budete chodit používat krokoměr, musíte jej nastavit jako první. Každý člověk je krok (krok délka) je jiná vzdálenost. Většina krokoměry budete vyzváni k zadání vašeho kroku délku tak, aby mohl přesně změřit vzdálenost při chůzi. Můžete měřit délku kroku jeden ze dvou způsobů - 1. Udělejte krok a měřit. To se nedoporučuje, protože máte tendenci ke kroku uměle, ne jako byste normálně chodit. 2.. Lepší způsob, jak změřit vzdálenost, řekněme 20 stop, pak pěšky je normálně vidět, kolik kroků jste se. Rozdělte vzdálenost podle počtu kroků a zadat, že délka kroku do krokoměru.
2

Chcete-li zkontrolovat délku svého pravidelného pěší trasy, můžete nastavit krokoměr na začátku, pak pěšky trasy a zkontrolujte krokoměr na konci. Můžete upravit počáteční nebo místo návratu, pokud budete potřebovat trochu více nebo méně, aby byl i vzdálenost. Udělej to po dobu několika tras, pak budete vědět, jak dlouho jsou, když jdete jim, a nebudete muset nosit krokoměr pokaždé.
3

alternativní metoda, která nevyžaduje krokoměr je jít do školy, běžecké dráhy v okolí. Trať je obvykle 1/4 míle dlouhá. Procházka skladby tempem, které normálně dělat svou fitness chůzi, ale počítat kroky, to se ti jít 1/4 míle, nebo jednou kolem. Pěšky to asi 4 krát kolem, a zapište počet kroků, které užíváte každé kolo. Bude to trochu jinak pokaždé. Vezměte průměrný počet za 1/4 míle, a použít jej jako svého měření. Vynásobte toto číslo x 4 a to, kolik kroků to trvá vám ujít míli. Nyní můžete měřit pěší vzdálenosti kdekoliv!
4

Nyní poprvé, budete chodit na novou trasu, stačí počítat kroky v hlavě a budete vědět přesné vzdálenosti z vašich cest a může jen chodit v budoucnu bez počítání. Vyznačte trasy z domova, v práci, nebo kolem parku a budete moci sledovat své vycházkové cíle a zůstat na trati.
5

doporučuji knihu Fitness Walking Therese Iknoian, která má skvělé nápady pro začátečníky, tak i pro zkušené fitness chodce (odkaz níže). podívejte se také související eHow můj článek "Jak Walk z New Yorku do Chicaga, bez opravdu snažit (Procházka 3 mil za den)" tipy na fitness plánu, lze použít při práci (odkaz níže)