Jak si vybrat Bylinné spánku Aide

někdy jeden z těch nocí, kdy si prostě nemůžete spát, nebo snad ty noci přijdou všichni příliš často. Nepoužívejte přejít okamžitě spěchá k lékárničce. Existují i ​​jiné způsoby, včetně bylin, které mohou pracovat stejně dobře jako ten prášek na spaní. Zkuste tyto myšlenky, můžete najít řešení, které je lepší a zdravější pro vás. Věci, které budete potřebovat
teplého mléka
sklenku vína
Vitamin B-12
bylinných čajů
Heřmánek
třezalka
Meduňka
Valerian
Epsom soli
relaxační hudby
Zobrazit další instrukce
1

Zkuste položky, které již máte doma, jako je teplým mlékem. Mléko obsahuje tryptofan, který je přirozený spánek induktor. Můžete také zkusit dát sklenku vína, alkohol je známo, že u některých osob způsobovat ospalost. Pouze jedna sklenice, ale. Víc než to může vás spát, ale je pravděpodobné, že probudí s nespavostí později v noci.
2

Přidat vitamin B-12 a esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku. Obojí je známo, že pomáhají se spánkem. Můžete si koupit tablet obě tyto položky ve většině potraviny a obchodech se zdravou výživou. Ujistěte se, postupujte podle pokynů na lahvičce pro co nejlepší efekt.
3

Pít bylinný čaj, který je určen na pomoc při spánku půl hodiny, nebo tak před spaním. Bylinné čaje často obsahují meduňka, Heřmánkový a třezalka tečkovaná, který všichni odpočinout a pomůže vám usnout. Dalo by se vždy koupit čaj, který je soustředěna v jednom z těchto bylin, pokud chcete vyzkoušet samostatně.
4

Kupte si láhev kozlíku z místního obchodu se zdravou výživou (to se obvykle prodává v kapalné formě) a vzít plnou kapátko (nebo částku uvedenou na láhvi) půl hodiny před spaním. Tato bylina je trochu silnější než uvedené jiné a mohou fungovat, pokud jste našli žádnou pomoc tak daleko.
5

Změna vašich každodenních činností málo pro podporu spánku kromě bylin. Nepijte žádný kofein několik hodin před spaním, snížit na televizi, dát na relaxační hudby a vykoupat v teplé vodě s Epsom soli. Každá z těchto věcí pomůže uvolnit své tělo a dělat to více náchylný ke spánku, když přijde čas.