Jak uklidnit artritické koleno

Artritida kolene je bolestivý stav, který je často zdrojem chronické bolesti, která se zhoršuje s věkem. Primární příčiny artritidy jsou zánět nebo otok kloubů, slzy ve společném tkáně, svalové napětí a svalové únavě. Bolest spojená s artritidou se liší od případu k případu, protože neexistuje jediný případ artritidy je stejný. Studené položky, jako jsou ledové zábaly, snižují otok a informace. Hot položky, jako jsou vyhřívací podušky, uklidní bolavé svaly. Nejlepší léčba artritické koleno zahrnovat střídání teplé a studené procedury. Bez ohledu na to, zda používáte suché teplo jako topné podložky, nebo vlhkého tepla, jako jsou teplé koupele, mají stejný účinek na oblasti. Věci, které budete potřebovat
Vana
Topení pad, teplá voda láhev nebo teplá balení
pásky nebo plastové fólie internetu Lední
Sandwich tašky
mentolem gel, krém nebo olej
Elektrická deka nebo matrace pad listy
flanel
vlasů
Zobrazit další instrukce
1

namočte v teplé vodní lázni. Ujistěte se, že vaše kolena zůstat ponořené, aby využívali výhod teplou vodou.
2

Aplikujte teplo do přední části kolena používáte ohřívací polštářek, termofor, nebo horké pack. Sportovci často používají pásku nebo plastový obal zabalit horké balení nebo Termofory na zanícené oblasti. Umístěte zdroj tepla na koleno a zabalit pásku nebo plastový obal kolem zadní části kolena tak, aby zdroj tepla zůstanou v bezpečí.
3

Ice koleno po sportování. Udržujte led na kolena 15 až 20 minut a pak začne tepelné úpravy, jak je uvedeno v krocích 1 až 3.. Plastový obal nebo páska funguje ledu stejně. Vložte led do sendvičové sáčku a vztahují se na kolena. Zabalte ji pevně kolem přední a zadní straně kolen s plastovou fólií nebo páskou.
4

Masáže koleno s mentolem gel, krém nebo olej. Masážní krém na koleno, pak v přilehlých oblastech. Mentol gel poskytuje jemné chvění, která pomáhá snížit bolest kolena.
5

Namočte koleno kontrastní lázni. Kontrast koupel znamená namáčení koleno v teplé vodě a hned přepnutí do studené vody před namočením v teplé vodě ještě jednou.
6

Zapněte elektrické pokrývky nebo krycí podložka na matraci před spaním. To pomáhá minimalizovat bolest kolena, když vstane z postele ráno. Flanel prostěradla také ukázala být účinná, protože zadržují teplo, které pomáhá předcházet ranní ztuhlost kolena.
7

Běh přes oblečení do sušičky, nebo je umístěte na horní straně sušičky každé ráno. To ohřívá materiál, který zajišťuje teplo do kolene.