Jak cyklus se náhrady kolenního kloubu

Léčebné zotavení může pomoci léčit své tělo a nechte svaly, klouby a šlachy na obnovu sami. To je důležité pro osoby s poškozenou vydělat terapie složku využití. Terapie zahrnuje rozsah pohybu, funkční pohyby a přeškolování svaly, jak se pohybovat. Proces obnovy po náhradě kolenního kloubu spočívá v natažení kolena, chůze na kolena, svalové koncentračních cvičení a cykloturistiku s kolenem. Věci, které budete potřebovat
Walker
lehocipedu
Zobrazit další instrukce
1

Naneste neoprenové ortézy na koleno. Vaše kolena budou slabé a nestabilní po operaci a neoprenová ortéza zajistí stabilitu a formu, abyste mohli jezdit správně.
2

Místo nohy na pedály tak, aby prsty visí off pedál. Nastavte sedadlo tak, aby vaše nohy mírně ohnuté v průběhu celého cyklistického pohybu. Tím, že má sídlo v nesprávném místě přidáte napětí na výkon a potenciálně napáchat více škody než užitku.
3

Stiskněte dolů pomocí patu spíše než míč z nohy. Tělo je kinetický řetězec a uvádění tlak na prsty bude také vyvíjet tlak na kolena, čtyřhlavého svalu a hip flexorech. Po stisknutí tlačítka se svými podpatky vám umožní hamstringy a glutes, aby poskytovaly energii, zatímco ještě dovolí koleno být aktivní. Zkuste jezdit pro 2 až 3 krátkých dávkách 2 až 3 minuty a zvýšit třikrát týdně. Jak se vaše kolena sílí budete moci jezdit déle. Nezvyšujte odpor.
4

Stretch kolene preforming stálou kontrakci hamstringů. Podkolenní šlacha kontrakce se provádí zvednutím paty k hýždě přičemž koleno směrem k zemi. Lynn Snyder-Mackler, Alumni významný profesor fyzikální terapie na University of Delaware, doporučuje kolena rozšíření stejně. Zatímco sedí, rozšířit nohu rovně ven tak, aby vaše noha je rovnoběžná se zemí. Opakujte oba cvičení pro 10 opakování