Jak si pamatovat sny

trávíme asi 25 procent našeho snění Sleep time. Ale sny příliš často zmizí, jakmile se probudíme, a můžeme si nepamatuju. Věci, které budete potřebovat
deníku
Kazetové magnetofony
Bylinné čaje
perličkové koupele
hudba pro zenové meditace
Relaxační CD
Zobrazit další instrukce

1

Relax před spaním. Udělejte si horkou koupel s aromaterapií mýdla, pít bylinné čaje, poslouchat meditační pásky - cokoliv, co funguje nejlépe pro vás
2

Zamyslete se a zapište důležité věci ve vaší mysli.. Zapište předměty také chtěli snít.
3

udržet tyto položky na mysli, když se dostanete do postele, ale ne příliš těžké se soustředit. To by mohlo udržet si vzhůru.
4

Řekněte si, že si budete pamatovat svůj sen. Opakujte "Budu si to pamatovat svůj sen" několikrát pro sebe, jak jste usínání.
5

Probuďte se přirozeně, pokud je to možné, aniž by se budík. Snažte se pohybovat, dokud můžete vyvolat svůj sen z minulé noci.
6

Nahrajte si sen, než se dostanete z postele. Vede deník a pero nebo magnetofon podle vaší postele pro snadný přístup.