Jak odstranit problémy se spánkem,

Klidný spánek je stejně důležité jako zdravé stravy a cvičení , a přesto mnoho lidí vyhodit a zase celou noc . Pokud chcete najít lékaře, který se specializuje na poruchy spánku , navštivte webové stránky pro Americké akademie spánkové medicíny v www.asda.org . Pokyny
1

Snižte příjem kofeinu celý den .
2

Vyhněte se jíst velké jídlo nebo kořeněná jídla před spaním.
3 < p> Cvičení a techniky praxe relaxace . Trpíte-li křeče během spánku , se snaží používáte ohřívací polštářek a masáže zmírnit některé nepříjemné pocity .
4

Investujte do náustku pro ochranu a případně přemýšlet o fyzikální terapii k prevenci nebo léčbě skřípání zubů ( zuby broušení ) .
5

Vyhněte sledovat děsivé nebo rušivé obrazy v televizi nebo v novinách, v průběhu dne , ale zejména těsně před spaním.
6

Mějte spaní relativně . pohodě, ale není zima
7

Nákup spaní léky - povzbuzení pokud trpíte narkolepsií a prášky na spaní pro nespavost. Oba léky by měly být krátkodobé léčby pouze .