Jak zastavit chrápání

Chrápání není jen na obtíž pro bedmate (nebo, v krajních případech k bližnímu). To může být příznakem vážné zdravotní poruchy tzv. spánkové apnoe. První otázka k řešení, pokud jde chronické chrápání je, zda je to příznakem spánkové apnoe. Dále můžete zjistit, jak zastavit chrápání. Věci, které budete potřebovat
Nízká polštáři nebo proti chrápání Polštář
nosní proužky
Oral spotřebiče
Zobrazit další instrukce
1

Jste obézní? Myslíte si, neustále ospalí? Myslíte si, se snaží dýchat ve spánku? Máte vysoký krevní tlak? Pokud ano, obraťte se na lékaře, který se specializuje na poruchy spánku. To vše jsou neklamné příznaky spánkové apnoe.
2

Použijte jeden malý polštář. Spaní na příliš mnoho polštářů může protáhnout a zúžit nosní průchod. Pokud jste však přetížené, pozvednout hlavu tím, knih pod matraci podpořit lepší odvodnění.
3

Zkuste spát na břiše, protože chrápání je méně pravděpodobné, že se vyskytují v tento postoj. Můžete si koupit anti-chrápání polštáře navrženy tak, aby lidé, kteří chrápou na jejich straně, zatímco spal.
4

přijmout zdravý životní styl. Extra hmotnost, kouření, alkohol a drogy všichni zhoršit chrápání.
5

Zkontrolujte své léky. Prášky na spaní, antihistaminika a jiné léky zvyšují chrápání.
6

Poraďte se s lékařem, pokud máte podezření, že alergie a překrvení nosní sliznice může být příčinou problému. Ujistěte se, že alergie na léky je antihistaminikum zdarma.
7

Zkuste over-the-counter nosní pruh. Tyto proužky mohou rozšířit nosní dírky a snížit dopravní zácpy omezit chrápání.
8

Zeptejte se svého zubního lékaře o použití ústní spotřebič určený ke snížení chrápání.
9

Diskutujte léčbu pro spánkové apnoe s spánkové specialista. Patří chirurgie, radiofrekvenční ošetření a spací masku, která pomáhá dýchání.