Vytáhl stehenního svalu léčba

stehna nebo čtyřhlavý sval, je jedním z nejsilnějších svalů v těle, takže zranění tohoto svalu může být velmi bolestivé a vysilující. Nicméně, s řádnou péčí, jednotlivec může obnovit a vrátit se k předchozí činnosti, aniž by re-přitěžující nebo znovu zranil oblasti. Úspěšný plán obnovy zahrnuje odpočinek, teplo a led, a strečink. Zbytek

V závislosti na závažnosti poranění, může být nejlepší léčebný režim zahrnuje odpočinek. To může znamenat dobu úplně mimo z výkonu v případě, že zranění je vážné, alternativní cvičení, které nezatěžuje stehna na vážná zranění nebo snížené zatížení pro drobná zranění. Pro třídy jednoho kmene, bude to obvykle trvá tři týdny zotavit. Stupeň dva kmeny může trvat měsíc až měsíc a půl. Stupeň tři kmeny mohou vyžadovat chirurgický zákrok a obvykle trvat nejméně tři měsíce.
Tepla a led

teplo a led, při správném použití může pomoci v procesu zotavení, stejně jako pomoc, aby se zabránilo budoucím zranění. Před výkonem, použít balíček tepla na postižené místo po dobu 10 až 15 minut. To vám pomůže uvolnit svaly, takže to bude trvat než slzu. Po cvičení, platí led do oblasti 10 až 15 minut, aby se omezují otok a vnitřní krvácení. Led může také být aplikován každé 2 až 3 hodin během dne, po dobu 15 až 20 minut a při době. Nezahřívejte nebo led přímo na kůži. Místo toho umístěte ručník mezi teplem nebo ledem a kůži.
Strečink

stehenní zranění se hojí, je důležité protáhnout svaly pomoci nové svalové šlachy sladit s starý pro zvýšení síly svalu. Jeden z nejlepších stehenní úsecích je vytáhnout nohy zpět, ohýbání v koleni, k zadní části vozu. Držte tento úsek po dobu alespoň 10 sekund a opakujte dvakrát s každou nohu. Vzhledem k tomu, stehna zlepšuje, zahrnují dynamické úseky. Jeden takový úsek je postavit kolmo na stěnu s jednou rukou vyztužení proti němu. Otočte vnitřní nohu dopředu a nahoru a potom dozadu a nahoru jako kyvadlo. Začněte jemně a postupně zvyšovat úsek.