Jak vyléčit Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) je nepříjemné stav, ve kterém trpí zkušenosti bolest nohou při sezení nebo ležení. Přesun nohy obvykle zmírňuje příznaky. V důsledku toho, lidé, kteří žijí se syndromem neklidných nohou obecně mají potíže se spánkem nebo soustředění. Naštěstí existují různé způsoby, jak léčit stav a snížit symptomy. Na druhé straně, trpící jsou schopni sednout nebo lehnout, aniž by cítil nesvůj. Věci, které budete potřebovat
bolestem
teplou /studenou balení
Zobrazit další instrukce
1

Užívejte OTC léky proti bolesti. Při prvním náznaku syndrom neklidných nohou, vzít over-the-counter léky proti bolestem zmírnit nepohodlí a snížit škubání. Účinné léky zahrnují ibuprofen a paracetamol.
2

si naplánovat masáž. Masáže účinně uvolňují svaly, a to může významně snížit syndrom neklidných nohou. Nelze-li si naplánovat masáž, relaxační horkou koupel nebo sedět ve vířivce.
3

Experimentujte s tepla nebo chladu terapie. Naneste horký nebo studený obklad uvolnit svaly na nohou a léčbě bolesti a nepohodlí. Střídání 10 minut a 10 minut vypnuto.
4

techniky praxe relaxace. Stres a úzkost může zhoršit příznaky. Naučte se odpočívat a zvládat stres. Cvičení praxe dýchání, objevit hobby, vzít bylinný doplněk náladu, nebo začít cvičením.
5

Získat dostatek spánku. Spací méně než 8 hodin večer může zhoršit příznaky. Snažit získat plný noční spánek (mezi 7 a 8 hodin).