Jak se vyrovnat s Chrápání

Pokud si nejste dostat nevyspal v noci a probouzí vyčerpaný kvůli váš partner chrápe , je pravděpodobné, váš partner nespí nic lepší než ty. Zkuste tyto kroky k ukončení své neklidné spaní a začít se o klidný spánek. Návod
Stránka 1 špunty do uší

. Špunty do uší může umlčet hluk chrápající člověk . Jen ujistěte se, že můžete slyšet váš budík ráno .
2

usnout alespoň 30 minut před bedmate . Pokud jste již míří do hlubokého spánku se svými špunty do uší na v době, kdy váš partner usíná a začne chrápat , můžete spát přes hluk .
3

Posunout nebo tlačit svého partnera na bok . Jedná se o rychlé řešení , které může zastavitchrápání na krátkou dobu , takže můžete znovu usnout , než začne znovu .
4

mít vážný rozhovor s vaší dalších významných o tom, jak jeho chrápání je ovlivňuje váš spánek. Zeptejte se ho vyzkoušet nosní pásky . Pokud tomu tak není problém vyřešit , požádejte ho, aby navštívit lékaře , aby se nechali testovat spánkové apnoe a prozkoumat jiné řešení.
5

Podporujte svého partnera , jak zhubnout a přestat kouřit. Problémy s nadváhou a kouření jsou oba přispívají k chrápání.