Rybí olej Omega 3 &Menopauza

Omega 3 rybí olej je prokázáno, že mají mnoho zdravotních výhod. Tyto výhody na srdce, hormonální rovnováhu a nálady může být užitečné zejména pro ženy v menopauze. Ve skutečnosti, studie "The American Journal of Clinical Nutrition", prováděné na fakultě Université Laval lékařské skutečně prokázaly účinnost omega-3 při léčbě některých klimakterických příznaků jejích účastníků. Chraňte srdce &Bones

menopauze ženy mají zvýšené riziko srdečních onemocnění a osteoporózy. Omega-3 mohou snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu snížit celkovou hladinu cholesterolu. To může také snižovat krevní tlak a snižuje riziko arytmií a aterosklerotického plátu pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Současně, omega 3 rybí olej snižuje riziko osteoporózy, která oslabuje kosti.
Rovnováhu hormonů

mastné kyseliny obsažené v rybím tuku může pomoci regulovat hormonální rovnováhu na menopauzální ženy. S větší stabilitu hormonů, nerovnováha mnoho ze symptomů přinesl on - návaly horka, poruchy spánku, zvýšení tělesné hmotnosti - může zlepšit. Návaly horka může být skutečně snížena s omega-3 rybí olej, stejně jako antidepresiva nebo hormony uvedeným pro tento symptom.
Zlepšit náladu

houpačky

nálady a deprese jsou není neobvyklé pro ženy v menopauze. Omega 3 rybí olej bylo prokázáno, že pomáhají depresi, ale vědci na Přírodovědecké fakultě Université Laval medicíny ukázal ve své studii, že to výrazně pomohlo menopauzálních žen, které měly příznaky mírné deprese a psychické utrpení. (Každý, kdo trpí těžkou depresí by měli být pod dohledem odborného lékaře.)
Sací

Existuje celá řada potravin, které obsahují omega 3, s největší Částky v rybách. To je také nalezené v ořechy, ovesné vločky, sója a některé oleje (řepkový, řepkový). Lněné semínko má také omega 3 a je k dispozici v oleji nebo v prášku. Omega 3 rybí olej doplňky jsou k dispozici v případě, že doporučené množství (dvě porce týdně ryby, podle American Heart Association), nemůže být spotřebována. Ujistěte se, podívejte se na kapsle, které obsahují EPA a DHA.
Úvahy

spotřeba příliš mnoho ryb, může být nebezpečné. Vysoká hladina rtuti a toxiny byly nalezeny v žralok, mečoun, okoun, tuňák, losos, makrela, aby se zabránilo jít přes navrhované limity. Omega 3 rybí olej může mít některé nepříjemné gastrointestinální nežádoucí účinky, včetně rybího pachu, když říhnutí. Že doplňky by měly by osobám s alergií ryb. Dokonce i zdravé ženy by neměly jít nad doporučené dávky, jak omega-3, které převyšují může podporovat krvácení.