Jak se žádné carb dieta funguje?

Výraz "no-carb dieta" je nesprávné pojmenování. Je prakticky nemožné, aby odstranily všechny sacharidy ze své stravy. No-carb dieta je vlastně low-carb stravy. Nízkým obsahem sacharidů strava jde pod mnoha jmény. Atkinsova dieta je nejvíce populární, ale jiní, včetně South Beach, Sugar Busters, Protein Power, zóny a Stillman diety klást důraz na omezení sacharidů na minimum. Některé přidat bílkoviny, tuky, některé nižší některé spoléhají na neomezenou tuků a bílkovin na pomoc dietu zůstat na dietu. Tyto diety se ukázaly být účinné, ale také může představovat dietu určitá rizika. Mechanismus

Low-carb diety jsou prodávány jako možnost měnit těla "chemii" způsobit hubnutí. Co se vlastně stane, je, že nemusíte přijímat dostatek sacharidů ve vaší stravě pro tělo správně fungovat. To způsobuje, že tělo spalovat karbohydráty uložené ve formě glykogenu na energii. Když tělo spaluje glykogen se uvolňuje voda a dostanete drastický pokles počáteční hmotnosti na začátku diety. Hmotnost pokles je převážně voda, ale může povzbudit Dieter držet s dietou.
Kvalitní sacharidy?

Mnoho low-carb diet, aby to znělo jako všechny sacharidy jsou špatné pro vás a nahradit s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovin schémata. Pokud si myslíte, že mastné potraviny jsou dobré pro vás, pravděpodobně jste nevěnoval pozornost výzkumu výživy v minulém století. S vysokým obsahem tuku diety zvyšují riziko srdečního onemocnění dramaticky, bez ohledu na tělesné hmotnosti. Ne všechny sacharidy jsou špatné. Mnozí lékaři námitky proti vyloučení těchto "dobrých" sacharidů z každé diety. Celá zrna, některá zelenina, ovoce, rýže, fazole, těstoviny a brambory, které mají tendenci být vyloučeny z těchto dietní plán také inklinují být bohatá na antioxidanty, vitamíny, vláknina, flavonoidy, které mají zásadní význam v prevenci srdečních onemocnění a rakoviny.

Alternativy

studie v roce 2007 a 2008 otázek časopise Journal of American Medical Association ukázala, že tzv. středomořské stravy, které obsahují hodně ovoce a zeleniny , ryby, zdravé tuky, jako je olivový olej, ořechy a nízké porce masa, jsou stejně účinné jako low-carb pro hubnutí a nepochybně zdravější. Low-carb diety snižují hladinu triglyceridů a zvýšení HDL a LDL cholesterolu. Další studie na stejné lhůtě zjištěno, že nejlepší dieta pro vás může být v závislosti na způsobu hormony reagovat na vaše tělo. Lidé s vysokými koncentracemi inzulinu snížit tělesnou hmotnost více o low-carb diet, než na ty s nízkým obsahem tuku. Ti s nízkými koncentracemi inzulinu ztratí zhruba stejný na obou. Dopad low-carb/high-protein-and obsahem tuků o náchylnosti k onemocnění srdce a rakoviny je stále hodnocena.
Doporučení

Zatímco tělesná hmotnost může být důležitým faktorem pro udržení dobrého zdraví, výživu a výzkumníci naznačují, že pravidelné cvičení a udržování vysoké kvality stravy je mnohem důležitější pro zdraví a prevence nemocí, než je udržet si váhu nebo pod určitou doporučenou poundage. Low-carb diet může poskytnout nástroj pro rychlé hubnutí v rámci příprav na operaci nebo při extrémní hmotnost se stává život ohrožující, ale závěry je ještě brzy, zda low-carb diety by měla být trvalá volba životního stylu, nebo ne.