Jak snížit bolest zápěstí Hand

Ruční bolest zápěstí je problém, že mnozí trpí na denní bázi. Někdy to trvá jen několik dní a pro ostatní je bolest chronická. Existuje několik faktorů, které je třeba přezkoumat, aby se najít příčinu. Jakmile je příčina je ustavena, pak může nalézt řešení. Pokyny
1

Pochopte, že ruka zápěstí bolest je doslova připojen, tak je to logické, kdo ovlivňuje ostatní. Svaly, šlachy, nervy a krevní cévy všichni jdou přes zápěstí ruky. Bolest obvykle pramení z poranění, opakovaným pohybem nebo přes použití av některých případech artritidy.

Lokalizovat zdroj bolesti. Jakmile budete vědět, jak a proč existuje bolest, můžete podniknout kroky ke zmírnění bolesti. Například, jestliže tam je otok ze zranění pozvednout ruku a led oteklé plochy.
2

noční dlaha nebo vzpěru. Zatímco spí rukou a zápěstí mohou být umístěny ve velmi nepřirozených polohách a nemáme pocit, protože jsme spát. To může vytvářet bolest a nepohodlí pro dny či dokonce týdny.

Spát na zádech. Je to spaní na boku, která klade ruku v podivných polohách stočený. Spaní na vaší straně také brání proudění do ruky tím, že drží tlak na straně spíte dál.
3

Vyhněte se použití rukou nebo ji použít méně. Pokud víte, že opakující se pohyb nebo přes použití je vytvoření ruky bolest zápěstí a pak použít druhou ruku nebo alternativní tam a zpět. Například tesař může mít bolesti v pravé ruce od tlučení, takže by měl přejít ruce a pomocí levé dát správný odpočinek.

Masáže a protáhnout. Masáž zvyšuje krevní oběh a navrací strečink rozsah pohybu. Ať už může být problém se tím sníží ruku zápěstí bolesti a podporuje léčení. Tam může být nepříjemný pocit v dobách, jako s jakýmkoliv typem léčby, ale to je normální a rozptýlí v čase.
4

dělejte časté přestávky. Ať už je to práce nebo koníček, který způsobuje bolesti ruky a zápěstí, které potřebujete dělat přestávky. To je pravděpodobně důvod, proč máte bolesti na prvním místě. Pokud pracujete na počítači používat gel s opěrkou pro zápěstí nebo jiný druh podpory, který přináší úlevu.

Zkuste úlevu od bolesti krém. Existuje mnoho druhů aktuální léky proti bolesti na trhu. Jsou používá k léčbě všech druhů bolesti, kmeny, podvrtnutí a ztuhlost. Nicméně, použití šetrně, protože může dráždit kůži, pokud přes používá. A konečně, pokud víte, že máte citlivou pokožku, existuje kůže výrobky citlivé k dispozici.