Je fakt, že většina lidí, kteří cvičení chce ztratit tuk v jejich tělech. Bohužel, věci, které vidět a číst v médiích, jako jsou televizní reklamy, časopisy, noviny a internet neodráží pravdu o ztrátu tuku. Jako osobní trenér Perth, jsem tak mnoho lidí, kteří pracují v klubech zdraví se mě ptá na můj názor o hubnutí prášky, cvičení mašinka, nových technik a cvičení hubnutí proteinový koktejl, který viděli v médiích. Obecně platí, že většina z nich nefungují, nebo jsou jen krátké nazval opravy. Pro lidi, jejichž cílem je ztratit tuk, navrhuji po ztráta tuku vzorec, který drží věci jednoduché a přitom účinné. V dlouhodobém horizontu, jeho zdravější a udržitelnější a ztratíte tuk. Ztráta tuku vzorec by měl skládat z pěti metabolismus zvýšit strategies.Strategy # 1 High Intensity Interval TrainingBased na některé nejnovější výsledky výzkumu, provádí vysokou intenzitou kardio cvičení je mnohem účinnější při vyhnání tuk v břiše, stejně jako snížení celkového tělesného tuku úrovni, než je doporučená tuků kardio zóna spalování, které je dosaženo při nízké intenzitě. Krása vysoké intenzity tréninku interval je, že vyžaduje mnohem kratší dobu trvání, aby vám výsledek. Proč je to tak? Navrhuje se, aby tento způsob kardio nutí tělo využívat více tuku na rest.Strategy # 2 Hmotnost TrainingAlthough silový trénink nepřispívá přímo k odbourávání tuků, je to určitě přehlédnout strategie pro spalování tuků. Hmotnost trainig pomůže chránit a budovat svalovou hmotu, která přispěje ke zvýšení metabolismu těla. S vyšší metabolismus, tělo se stává efektivní při spalování fat.Strategy # 3 jíst každý 3 4 hodiny DayPlan jíst každé 3 4 hodiny a až 6 jídel denně pro zvýšení termické účinnosti spalování potravin v našem těle. Se zvýšeným termických účinků, by se dále podporovat metabolismus, který je důležitý pro spalování tuků. Kromě toho existuje mnoho studií, které považují lidé, kteří jedí více jídla ztratit větší váhu, než těch, kteří jedí méně jídla. Ujistěte se, že vaše jídlo je zdravé dobré množství zdravé food.Strategy # 4 jíst více zeleniny a FruitsVery často, bude většina lidí zjistí, že jejich strava velmi chybí vláken, která je nezbytná při kontrole hladiny cukru v těle. Pokud se používá příliš mnoho cukru, tělo nebude používat dost tuku av důsledku toho bude víc ukládání tuků. Snažte se mít alespoň pět porcí zeleniny a 2 porce ovoce za day.Strategy # 5 Jezte Lean ProteinWith cvičení, tam je vázána na mikro poškození svalu vzhledem k napětí uložené tkáně. A když protein pomáhá opravit poškozené svaly tak, že budou léčit a zvýšit váš metabolismus. Ujistěte se, že vybrat si libové maso a vyhnout zpracované maso, které je vyšší v tuku úrovni.
