Jak se vypořádat s psychickými příznaky PMS

Premenstruační syndrom, PMS, může způsobit nepřeberné množství psychických příznaků a známek. Ty mohou zahrnovat změny nálady, deprese, úzkost a nespavost. Mezi psychické příznaky PMS může být obzvláště obtížné, protože mají tendenci mít vliv na vaši náladu a dopadu vztahů a práce. Jednání s nimi vám pomůže vzít zpět kontrolu nad svým životem. Pokyny
1

Domluvte si schůzku s lékařem. Informujte svého lékaře, co nejdříve, pokud si všimnete jakýchkoli psychické příznaky PMS, například deprese nebo úzkosti. Ten může doporučit léky, které mohou který vám pomůže lépe se vyrovnat.
2

užívat léky podle pokynů svého lékaře. Typické léčivých léčby pro psychické příznaky PMS jsou zaměřeny na léčbu příčiny symptomů. Antidepresiva mohou pomoci zlepšit vaši náladu, zatímco orální antikoncepce hormonální výkyvy zabránit, které způsobují mentální výkyvy, v závislosti na Mayo Clinic. Spánek léky mohou být předepsány, pokud máte potíže se spánkem.
3

Získat dostatek pohybu. Podle Melissa Conrad Stoppler, MD, cvičení je přírodní nálada booster. Ty by měly dostat alespoň 30 minut cvičení dnů většině na regulaci nálady dlouhodobě a zlepšení spánku.
4

Snížit úroveň stresu. Zkuste jógu nebo meditaci pomoci získat kontrolu nad vaší mysli a těla. Naučit se, jak se vyrovnat se stresem může snížit závažnost příznaků.
5

změny ve stravování. Snížení soli, alkoholu a kofeinu mohou pomoci kontrolovat příznaky PMS, včetně psychické příznaky, jako jsou deprese a úzkosti, v závislosti na Mayo Clinic, který doporučuje i při multivitamin.
6

Nahrajte si příznaky a progrese v notebooku. Dělejte si poznámky každý den o tom, jak se cítíte a všechny problémy máte. Pokud budete pokračovat všimnete psychické příznaky PMS vznikající, nebo pokud se zhorší, obraťte se na svého lékaře, jakmile to bude možné.