Většina lidí si myslí, že ví, jak chodit, aniž by s ohledem na možnost, že mohou zlepšit tuto zásadní dovednost. Možná byste chtěli chodit více v rámci zdravotního programu, ale zjistíte, chůzi nepříjemné. Zlepšení schopnost chodit může zlepšit způsob, jakým budete vypadat a aby každý krok snazší, příjemnější a to i bezpečnější. Špičky a cvičení v tomto článku na základě Alexander technika, může dostat jste začali na zlepšení způsobu, jakým budete chodit začíná today.The Alexander TechniqueThe Alexander technika je často popisován jako metoda pro rozpoznávání a lámání návyky nadměrné napětí v každodenní činnosti. Lidé berou lekce Alexander technika od učitele certifikovaného Alexander, mimo jiné, zlepšení držení těla, pohyb a dýchání. Chůze může zdát jako jednoduchá činnost, ale lidé často vyvinou nevědomé návyky v jejich chůzi, které činí chůzi obtížnější. Můžete t naučit celý Alexander technika jen z jednoho článku, ale snaží se na tipy a cvičení vám může pomoci získat nový pohled na zdánlivě běžných Tipy activity.Six pro zlepšení WalkingWalk po místnosti experimentovat s těmito tipy. Zkuste jim jeden po druhém a snaží se přidat je všechny together.Try walking s lehčím krokem. Tento Nemá t znamená chůzi v zábavnou formou, stačí dát obě nohy o něco lehčí, jak budete chodit. To může pomoci, aby se kratší krok. Většina přehmatů stane, když je příliš mnoho váha kladená na nový krok příliš rychle. Chůze s lehčím krokem vám dává trochu více času k vyhodnocení toho, co jste šlapat na, čímž se snižuje riziko pádu. Je také méně prudké a jednodušší na joints.Let pasu zůstat většinou nad stojnou nohu. Vyhněte se tlačí své boky dopředu spolu s pohybující se nohy. Když jdete, koleno jde dopředu, by měly zůstat boky trochu behind.Let pohyb kolena peeling nohou mimo floor.Minimize strany na stranu, jak se přesouvá walk.Imagine, že se vznášíte nad svým pohyblivé nohy od Základem vaší pánve up.Avoid utahování na zadní straně krku, jak budete chodit. Při chůzi se rychle, už jste někdy všimli, zpřísnění v zadní části krku? Toto zpřísnění v krku pravděpodobně stane pokaždé, když budete chodit, ale to je obvykle výraznější, když jdete rychle. Jak budete chodit teď, uvidíme, jestli si může dovolit na zadní straně krku být měkčí. Většina lidí si myslí, je to víc comfortable.Exercise března v PlaceThis je většinou myšlení cvičení. To je podobné šesti tipy výše, ale to se vás zeptá použít pokyny při pochodu na místě. Zkuste to po pokusu tipy. Cvičení není t chtěl být způsob, jak jít, jen způsob, jak prozkoumat chůzi. Jako špičky, je kumulativní cvičení začnete s první částí a končí u všech deset dílů dohromady. Udělejte si čas s ním, pravděpodobně nejméně 15 minut, a pochod na místě nejméně desetkrát s každou část. Pokud máte obavy o rovnováhu, držet na zeď nebo poll.March v place.As si pochod na místě, umístěte každý nohu Kromě softly.In na předchozích dvou instrukcí, se více obávají stojnou nohu, než pohybující se nohy . Je to jednodušší, stát na jedné noze, když si myslíte, že o nohu stojíte na, spíše než na pohybující leg.In Kromě předchozích tří pokynů, zkuste ukázal směrem ke stropu s jedním prstem, a uvidíme, jestli to pomáhá balance.In Kromě předchozích čtyřech pokynů, položte si nohy dolů lehce s každým step.In Kromě pěti předcházejících pokynů, namísto zvednutí kolena, myslím, že se to dá říct dopředu ve vesmíru. Vaše koleno půjde automaticky, když je kladen forward.In přírůstek do předchozích šesti pokynů, snaží omezit svůj pohyb pouze na nohy, stejně jako můžete. Vždy budou existovat nějaký pohyb, ale zkuste si představit, že kdyby lidé mohli vidět jen své tělo od pasu nahoru, že bych t vím, že pochodovali vedle place.In k uplynulých sedmi pokyny, ať vaše rostoucí nohy viset pod rostoucí koleno. Vyhnutí se vaše nohy k sobě thigh.In přírůstek do předchozích osmi instrukcí, vyhnout se tlačí pánev dopředu, koleno jde dopředu. Nechte své koleno vpřed a pánev pobyt přímo nad Kromě stálé leg.In k devíti předcházejících pokynů, ať vzadu na krku je velmi jemná. Vyhněte se táhne hlavu dozadu, protože každý koleno jde forward.Finish výkon jen o chůzi po pokoji. Pokud jste zjistili, co od cvičení, zkuste použít ji, zatímco stále chodí v normálním way.ConclusionI zahrnovaly spoustu informací zde použít co hodit. Dokonce i subtilní zlepšení v chůzi může být užitečné. Pokud byste se chtěli dozvědět více o Alexander technika, můžete najít učitele ve vaší oblasti tím, že navštívíte prostřednictvím americké společnosti pro Alexander technika.
