Přibližně jedna miliarda lidí na světě trpí nadváhou, a Američané jsou přímo na vrcholu tohoto seznamu. Podle CDC /Národní centrum pro zdravotní statistiku v 2003 2004, šedesát procent dospělých ve věku nad dvacet s nadváhou s jiným třicet dva procent v téže kategorii považovány za obézní. Věřte mi, že tato čísla mají podstatně increased.Why? Jeho protože žijeme velmi rychlá společnosti, kde je to jen příliš snadné chytit, že dvojí maso dvojí cheeseburger s hranolky a nealkoholický nápoj, spíše než konzumovat zdravé jídlo. Prostě nemáte time.Most z nás konzumují příliš mnoho potravin a nápojů, které jsou s vysokým obsahem tuku, cholesterolu, cukru a sodíku, proto vystavujeme se riziku srdečně cévní onemocnění, typ Dvě diabetes, hypertenze, cévní mozkové příhody, a dokonce i některé druhy cancer.For ty z nás, kteří mají čas správně jíst, čelit, jsme prostě chtěli podvádět. Obecně řečeno, nemusíte většina z nás má silnou vůli, aby se zabránilo neustále všechny dobroty, které jsou tak škodlivé pro naše zdraví. Pro začátek pro vás všichni slyšeli, že staré rčení Pokud je chutná to vyklop! No, bohužel, to je asi přesně poradit, ale existuje několik méně dramatické metody můžeme zaměstnat nějak máme koláč a sníst ho too.1. Snažte se dostat do mysli, že jste opravdu to, co jíte, a pomalu začíná věnovat větší pozornost tomu, co budete konzumovat. Jednoduše mění způsob, jakým si myslíte, že je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit všechny oblasti svého života. Trvat pět minut každý den a představit sami sebe jako ředidlo. Zní to hloupě? Už jste viděli film Tajemství? Pokud ne, doporučuju to udělat. Myslím, že budete překvapeni, jak velký rozdíl Tato technika make.2. Vezměte pytel oběd do práce. Krůtí sendvič s nějakým ovocem, bílkovin bar a některé diety bílý čaj bude mnohem lepší než to, zatraceně cheeseburger a hranolky. Pokud to nebude to držet, dokud se hvizd píšťalky, mají proteinový nápoj mezi namísto útočit cukroví machine.3. Vyhněte se jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména tři hodiny před spaním. Jednoduchá verze se sacharidy budou převedeny do cukrů, které bude více než pravděpodobně být uloženy fat.4. Jakákoliv forma cvičení je lepší než vůbec žádná. Rychlá chůze na patnáct až dvacet minut třikrát týdně je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout a nebude rozmělňovat tělo jako běh nebo jogging. Jako osobní trenér, nemohu říct, že dost o výhodách exercise.5. Vypijte sklenici vody asi třicet minut před jídlem. To se budete cítit plná a nemůže jíst tak moc. Také jíst menší porce, v čase, dělat to více obtížný pro vás více než eat.Remember, nadváha není jen nežádoucí a neatraktivní, to je určitě škodlivé pro vaše zdraví.
