Řešení, která pomáhají lidem přestat kouřit

Rozhodnutí přestat kouřit je často obtížná. Většina kuřáků znát zdravotní přínosy odvykání, ale nikotin chutě jsou často příliš silné překonat. Pamatujte si, že nikdy není příliš pozdě na to využít výhod bez kouře života. Ukončení, bez ohledu na to, kolik vám je let, se okamžitě sníží riziko na různá onemocnění a poruch. Fakta

Podle American Cancer Society, kouření je rizikovým faktorem pro mnoho různých druhů rakoviny, včetně rakoviny plic, úst, hltanu, hrtanu, jícnu, ledvin, močového měchýře, slinivky břišní, děložního hrdla, žaludku a různé druhy leukémie. Kouření je také rizikovým faktorem pro onemocnění plic, onemocnění srdce a slepotu.
Ovládání vaše chutě
fotografie

Jednou z největších překážek k překonání, když se snaží přestat kouřit, je touha po nikotinu. Chcete-li přestat kouřit, musíte se naučit ovládat své chutě. Nebudete touží cigarety stále; vyzývá budou přicházet a odcházet. Pokud cítíte nutkání se rozsvítí, tam jsou různé věci, které můžete udělat pro zmírnění touhy. Zkuste pár kousků něčeho, jako slunečnicová semínka, rozinky nebo žvýkačky bez cukru. Osprchovat nebo umýt nádobí, když jste chuť na cigarety. Nebo zkuste nějaké psychické relaxační cvičení, stejně jako představovat si sebe na své oblíbené místo a přemýšlet o ničem jiném dobu 10 minut. Vaše touha neměla by trvat dlouho, tak něco do té doby se dostanete přes to hrb.
Náhradní nikotinové terapie

Někteří kuřáci nemohou přestat kouřit kvůli nikotinu abstinenčních příznaků. Nikotin Replacement Therapy, také známý jako NTN, je skvělý způsob pro kuřáky překonat abstinenční příznaky, které mohou nastat, pokud se rozhodnou přestat kouřit. NRT je dodáván v různých formách: náplasti, žvýkačky, inhalátory, pastilky a nosní spreje. Pokud zjistíte, že nejste schopni přestat kouřit duševně kontrolovat své chutě, může NRT být dobrý zápas pro vás.
Odměnit

Je důležité ocenit sami, pokud jste se rozhodli přestat kouřit. Například, pokud kouříte krabičku cigaret denně, vzít peníze, které by za normálních okolností výdaje na cigarety a vložte jej do sklenice. Na konci týdne, vyndat peníze, které jste uložili a použít je k koupit si něco hezkého jako odměnu za vaši tvrdou práci. To vám dá něco, na co se těšit jiné než osvětlovací si cigaretu. Tím, budete také vidět velké množství peněz, které budou úspory, jakmile se zcela zbavit návyku.
Viz Váš lékař

Pokud jste se pokusili přestat kouřit na vlastní pěst, ale nemůže Zdá se zbavit nutkání kouřit, může být čas, aby se poraďte se svým lékařem. Bude nadšen vaší život měnící rozhodnutí, a bude více než rádi pomohou. Existují určité předpisy a inhalátory, které vám pomohou vypořádat se s nikotinu chutě. Promluvte si se svým lékařem o své situaci a on vám doporučí nejlepší formu léčby pro vás.