Kolik sacharidů můžu jíst a ještě zhubnout?

Když jíst low-carb stravy na hubnutí, je snadné se dostat zmatený o správné úrovně sacharidů patří, protože každý člověk může konzumovat různé úrovně sacharidů, zatímco hubnutí. Množství sacharidů můžete konzumovat denně, a přesto zhubnout závisí na vaší úrovni činností a individuální tělesné chemie. Ve snaze najít své osobní úrovně sacharidů, budete muset začít s nízkou úrovní a postupně zvyšujte množství sacharidů, které konzumují. Jak s mnoha jinými změnami životního stylu, je nejlepší poradit se s lékařem před zahájením novou dietu. Spuštění Nízká

Při spuštění low-carb stravy, je nejlepší začít s malým množstvím zdravých sacharidů. Od malého množství na první pohled vám umožní začít zhubnout rychleji a získat lepší představu o tom, jak dobře budete hubnout na různých úrovních spotřeba sacharidů. Kromě toho, počínaje malými porcí sacharidů, jako ti nalezený v zelené salát, který vám pomůže se dostat do zvyk počítání sacharidů gramů. Některé low-carb plány navrhnout zahájení s jedním malým salátem za den, a jiní navrhují konzumovat 40 až 50 gramů sacharidů na den. Množství sacharidů začnete, bude záviset na vaší individuální zdraví, úroveň aktivity a low-carb plán.
Zadání Ketóza

Ketóza je název pro proces převod tělesného tuku na energii pro tělo. Tento proces nastane, když není dostatek sacharidů ve stravě na pohonné hmoty vaše tělo. Bez okamžitého paliva, cukr a jiné sacharidy poskytují, vaše tělo musí hledat jiný zdroj energie. Tělesného tuku je uložen pro tělo použít v případě, že je potřeba další energie, a které lze snadno přeměnit na ketony, aby palivo pro tělo. Jakmile je Vaše tělo využívá až tělesného tuku k výrobě energie, začnete hubnout.
Postupně zvyšuje sacharidů

vaše hubnutí začala, a vy jste v ketózy, můžete postupně zvyšovat množství sacharidů ve stravě. Mějte pečlivé záznamy o tom, kolik sacharidů jíte během tohoto procesu. Také je potřeba zkontrolovat svou váhu každý den ve stejnou dobu, aby bylo možné získat představu o tom, jak rychle jste se zhubnout. Jak si přidat sacharidů, budete zjistíte, že vaše hubnutí zpomaluje. Když vaše hubnutí úplně zastaví, snížit příjem sacharidů na nejnovější úrovni, na které byl úbytek hmotnosti probíhá. Například, pokud jste se zhubnout na 60 gramů sacharidů na den a jsou již zhubnout na 70 gramů sacharidů na den, budete muset vrátit do 60 g sacharidů za den, aby i nadále hubnutí.

jíst zdravě

Sacharidy nejsou všechny stejné. Pokud omezují příjem sacharidů, je důležité zajistit, aby sacharidů, které jíte, jsou zdravé. Ztrácet svůj denní příděl sacharidů na koblihy, spíše než masivní porci brokolice, je špatná volba stravy.