Jak se k léčbě obsedantně kompulzivní porucha s meditací

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je obyčejný úzkost související onemocnění, které způsobuje posedlé myšlenky a nutkavé činy v trpícího. Miliony lidí na celém světě mají tuto podmínku, a to od mírné posedlosti pouze plnohodnotným nutkání, které se hodiny provádět každý den. Moderní lékařská věda se ukazuje, jak mohou obsedantně kompulzivní porucha léčit léky. Nicméně, léčba je drahá a nefunguje pro každého. Osvědčený, účinný alternativní metoda, která je široce používán k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchy je meditace. Pokyny
1

Vynětí půdy z produkce čas na meditaci dvakrát denně po dobu 20 minut každé zasedání. Praktikování meditace dvakrát denně je důležité na začátku vám pomohou udržet uvolněnou rozpoložení po celý den, který je nezbytný k léčbě OCD. Později, jak se lépe na zprostředkování a Vaše příznaky začnou ustupovat, můžete cvičit jen jednou denně.
2

Najděte si klidné, soukromé místo k výkonu své meditaci. Ideální poloha je daleko od oblastí s vysokým účinkem, jako jsou kuchyně, a daleko od zdrojů hluku, jako jsou venkovní hřiště. Zavři dveře do vašeho meditační místnosti, když jdete dovnitř a nechal to být známý že se nesmí rušit, když jste tam.
3

Vyberte pohodlné místo pro meditaci. Je důležité, abyste se rozptylovat namáhání zádových svalů, takže je třeba místo s dobrou bederní opěrkou. Sedadlo musí být dostatečně měkký, aby bylo pohodlné, i když je dostatečně pevná, že nemusíte usnout při meditaci.
4

Zrušte svou mysl od všech myšlenek, s výjimkou jediné slovo nebo obrázek. Toto slovo nebo obraz by měl být jednoduchý a uklidňující, a vy jste se měli zaměřit na to pouze během svého meditačního sezení. Pokud zjistíte, vaše mysl bloudí, jemně přivést ji zpět do svého středu pozornosti.
5

Dýchejte zhluboka a přirozeně při meditaci. Vaše břicho by měly vzrůst při nádechu a výdechu nespadne. Netlačte vaše dýchání, nech to přijít samo.
6

Chant mantra, pokud máte problémy s koncentrací v tichu. Vyslovením zaostření slovo znovu a znovu tichým monotónním hlasem, nebo jednoduše zpíváním náhodné samohlásky pomáhá někteří lidé udržují svou pozornost během meditace. Nejedná se o nezbytný krok v meditaci, ale je tam použít, pokud zjistíte, že potřebujete. Ujistěte se, že máte pocit, vaše hlava vibruje, když zpívat, pro maximální efektivitu.