Jak zhubnout snadno počítání kalorií

Zhubnout snadno je o počítání kalorií. V závislosti na výšce a hmotnosti, lidé už hoří určitý počet kalorií denně jen z běžných tělesných funkcí a normální pohybovat. Tím, že dělá matematiku a počítání kalorií, to není těžké zhubnout snadno. Pokyny
1

Chcete-li zhubnout snadno počítání kalorií, nejprve zjistit, kolik kalorií vaše tělo spaluje každý den bez cvičení. Pokud jste žena se vaše váha krát tři plus vaši aktuální hmotnost. Například pokud si váží 140 liber, 140 x 10 se rovná 1400. Vezmi 1400 a navíc 140, což se rovná 1540. Musíte 1540 kalorií denně zlomit i bez aktivity. Muži, vezměte si čas tělesné hmotnosti deset a přidejte dvakrát svou váhu. Muži i ženy mohou přidat další 20 až 30 procent za běžnou činnost po celý den dělat věci, jako je každodenní chůze, čištění a práce.
2

násobení počítat kalorie. Počítání kalorií je také jednoduchý způsob, jak zhubnout vynásobením svou váhu prostřednictvím úrovně aktivity. Pokud jste sedavé, počítat kalorie vynásobením svou váhu o 14 let. 100 liber neaktivní osoba poruší i tím, že konzumuje 1400 kalorií denně. Pokud jste středně aktivní, vynásobte svou váhu o 17 let. Takže 100liber středně aktivní člověk spálí 1700 kalorií denně. Pokud jste velmi aktivní, vynásobte svou váhu o 29 let. Například, pokud si váží 100 liber spálíte 2900 kalorií denně. Výpočet kalorií, jak zhubnout, je jednoduchá matematika. Jezte méně než celkové množství spálených kalorií každý den, a budete hubnout snadněji.
3

jednoduchou nadstavbou počítat kalorie. Půl kila tuku se rovná 3500 kalorií. Pokud spálíte 3000 kalorií denně a jíst 3500 kalorií denně, budete mít 500 kalorií každý den, že se budou zobrazovat na vašem měřítku, přibývání na váze. Udělej to po dobu sedmi dnů, a budete mít získali libru. Pokud budete jíst 2500 kalorií denně a spálit 3000 kalorií denně, měli byste ztratit jeden liber za týden. Je to jednoduché, jak zhubnout snadno pomocí matematiky a počítání kalorií.
4

kalorií Track cvičení a přidat tyto spálených kalorií na vaše celkové denní kalorií. Například, pokud jste si zacvičit v tělocvičně, bude cvičební stroje obvykle říct, kolik kalorií jste spálili. Pokud ne, jen do vyhledávání na Google. Pokud spálíte 500 kalorií na schodiště stepper, přidejte kalorií vašeho celkového denního množství. Pokud spálíte celkem 2000 kalorií denně s výkonem, a jen jíst 1500 kalorií, vaše tělo by mělo přijít 500/3500 libru. To je 1/7 libru. Cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a zhubnout snadno.