Jak vypočítat Weight Watchers východisek

Weight Watchers Program využívá systém "bodů", které vám pomohou zhubnout. Pomocí tohoto bodový systém ulehčuje břemeno počítání kalorií spotřebovaných a spálili. Bodový systém přiřadí bodové hodnoty na potraviny, která bere v úvahu jejich kalorie a nutriční hodnotu. Podobně, systém přiřadí bodové hodnoty k činnostem, které spalují spotřebované kalorie. Váš počáteční bod je bod, příděl potravin povolené ke konzumaci za den, vzhledem k běžné činnosti, a na základě vašich důležitých statistik a druhů činnosti. Věci, které budete potřebovat
Svinovací metr
váze měřítku
Zobrazit další instrukce
1

vážit sami sebe a získat první dvě číslice vaší hmotnosti v librách. Pokud je vaše váha je pod 100 liber, pravděpodobně nepotřebujete Weight Watchers, ale měli byste použít pouze první číslice. Jako příklad lze uvést, že hmotnosti 160 a 90 používat 16 a devět, resp.
2

Opatření vaše výška. Můžete to udělat tím, že stojí proti zdi s vaší boty a umístění značky na zdi odpovídající horní části hlavy. Změřte od podlahy k této značky pro měření výšky. Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5-noha 10 palců přidáme jednu na předchozím obrázku. Pokud je vám více než 5-noha 10 palců přidat dvě na předchozím obrázku
3

Přidat dva na předchozí celkem, pokud jste žena -.. Nebo přidat osm pokud jste muž

4

Přidat body v závislosti na vašem věku. Přidejte čtyři body, pokud jsou 17-26, tři body, pokud jste 27-37, dva body, pokud jste 38 až 47 a jeden bod, pokud jste 48 až 58 rok starý.
5

Zvětšit celkem na základě vaší práce je úroveň aktivity. Pokud jste v první řadě sedět během pracovního dne, přidejte dva body. Půjdete-li po většinu času - například poštovní doručovatelé - přidejte čtyři body. Máte-li fyzicky náročnou práci, jako je stavebnictví, přidejte šest bodů.
6

Přidat 10 bodů, pokud jste kojící matka, nebo jen pět bodů, pokud se doplní ošetřovatelství s formulí potravin.