Jak vypadat lépe s skoliózy

pro některé lidi skoliózy je sotva znatelný, zatímco pro jiné je to vážný zdravotní stav, zahrnující vážné zakřivení páteře, bolesti a dalších komplikací. I když cvičení a správné držení těla nevyléčí skoliózy u pacientů s mírnou až střední formy zakřivení páteře mají tendenci cítit a vypadat lépe s cvičením a dalšími terapiemi. Tyto tipy vám mohou také pomoci snížit skolióza trpí některé sebeuvědomění, který je dodáván ve skleslé ramena a špatné držení těla. Pokyny
1

Poraďte se s lékařem ortopedickou o jednotlivých cvičení byste měli začlenit do svého přiznivě mladší jste, když začnete léčbu skoliózy, tím lepší je výsledek.
2 < p> Zkuste následující rutinu pomoci držení těla okamžitě, známý neoficiálně jako neviditelné židli cvičení. Stojan na 12 - 18 palce od zdi, opřel se hýždě dotýkat zdi a vaše dlaněmi o zeď, aby vaše nohy v klidu.
3

posuňte dolů do zdi mock sedačková sed. Držte hlavu, záda a ramena přitlačí ke zdi, zatímco vaše nohy zůstanou rovnoběžné na kolena. Vydržte v počtu pěti až deseti sekund a zasuňte zpět do původní polohy. Opakujte pětkrát až desetkrát.
4

posílit vaše břišní svaly s pravidelným cvičením, protože tyto svaly jsou důležité pro podporu zad správně. Pro rychlé zlepšení, chodit a sedět se svými abs utaženy. To také naklání pánev a následně minimalizuje vzhled lordózy nebo swayback, vidět také u skoliózy. Pro další opatření, utáhněte hýžďové svaly současně.
5

Pracovní propadly ramena, běžný problém s tím, skoliózy, sepjal ruce za krk nebo hlavu a kreslení lokty dozadu tak daleko, jak můžete. Vydržte několik vteřin, pak udržet ruce sepjaté, kreslit lokty společně před nosem, stiskněte společně, pokud je to možné. Opakujte pět až patnáct krát.
6

oblečení oblečení, které minimalizují výskyt skoliózy a oblými rameny. Věnujte pozornost ramenní švy, aby se zabránilo těm, které viset na rameni. Ženy by měly mít dobré podpůrné podprsenky nejen vypadat lépe, ale snížilo se napětí na zadní straně. Také se vyhněte košile, které jsou příliš tenké nebo příliš těsné.
7

najít boty, které poskytnou pohodlí a podporovat dobré zadní zarovnání. Někteří pacienti mají pocit, že skolióza vypadat lépe, když na sobě skromné ​​velikosti protékání botu, protože podporuje pocit držení těla vědomí, zarovná tělo a zvyšuje výšku. Vyhněte boty, které podporují problémy se zády, včetně těch, které bez řádného podpora klenby.