Jak zvýšit Dobrý cholesterolu HDL v krvi rychle

Je velmi důležité, že mají vysokou dobrého HDL cholesterolu. Vaše hladina cholesterolu je rovnováha nízkým LDL cholesterolu, triglyceridů nízkou a vysokou dobrý cholesterol. Nepoužívejte jen soustředit na snížení špatného cholesterolu, je také nutné zvýšit hladinu cholesterolu být zdravý a fit. Pokyny
1

CVIČENÍ - Cvičení vaše tělo pět-sedmdnů týdně zvýšit svůj dobrý HDL cholesterol. Cvičení by mělo být kombinací kardiovaskulárních cvičení, jako je chůze, běh, cyklistika, lyžování, turistika, horolezectví, tanec, nebo sportu a cvičení nést váhu jako vzpírání, push up, pull ups, dřepy nebo výpady. Kardiovaskulární cvičení lze provádět každý den. Cvičení zatěžování může být omezena na tři až pětkrát týdně. Nikdy dělat cvičení nést váhu na stejné svaly dva dny za sebou. Vždy se vaše svaly den na zotavení mezi
2

správně jíst -. Jezte potraviny, které jsou dobře známé pro zvýšení vašeho dobrého HDL cholesterolu. Potraviny, které byste měli jíst několikrát týdně, jsou: česnek, olivový olej, makrela, ulovené volně žijící losos, pstruh divoké, vlašské ořechy, mandle, avokádo a

Také byste měli jíst zdravěji obecně.. Každé sousto si dát do pusy by měly být zdravé. Vaše strava by měla sestávat ze zeleniny, celozrnných výrobků a libové maso. Jste to, co jíte, a tak jen dát zdravé jídlo ve vašem těle, aby si zdravé. Svačina na zdravé potraviny po celý den, jako mrkev a rajčata, aby se vaše dobrý cholesterol vysoký. Vědět, jak získat dobrý HDL cholesterol rychle vás udrží zdravé
3

nebezpečí předcházet -. Vyhýbejte se potravinám a zvyky, které jsou nebezpečné pro vaše tělo. Pokud jste kuřák, než přestat kouřit, pokud jste líní vstát a pohybovat, a pokud budete jíst špatně změnit své zlé cesty, než vás zabije, nebo způsobí, že zdravotní problémy. Drž se od nezdravé jídlo, občerstvení a příliš zpracovaných balených potravin. Měli byste jíst potraviny, které jsou co nejblíže k nejpřirozeněji. Když budete jíst mandle, nejezte druhu, které jsou ochucené a uzené a solené. Je to přírodní mandle, které se nazývají syrové mandle, jsou mnohem zdravější pro vás a pomůže zvýšit svůj dobrý HDL cholesterol. Můžete učinit rozhodnutí o tom, jak zdravé chcete být a ušetřit tisíce zdravotnické účty.

Pokud potřebujete více informací o cholesterolu, prosím, podívejte se níže v sekci Zdroje. Vědět, jak získat dobrý HDL cholesterol rychle vás udrží zdravý a fit po mnoho dalších let.