Domácí lék na Tight krčních svalů, které způsobují závratě

Neck napětí způsobené stresem nebo špatné držení těla může vést k řadě nežádoucích podmínek, včetně bolesti hlavy, lokalizovaná bolest, a dokonce i závratě. Zatímco nález a odstranění základní příčiny pro vaše bolesti krční páteře, je skutečným klíčem k prevenci je znovu neobjevil (opravou vaše držení těla a odstranění stresu ze svého života), existuje celá řada užitečných prozatímních opatření, kterými můžete léčit krku napětí v mezidobí. Pravidelné protahování po celý den může pomoci, aby se vaše krční rozhýbat, zmírnění závratí v tomto procesu. Kardinál Krk Roztáhne

Proveďte kardinál krku se táhne každý pár hodin (nebo kdykoliv cítíte napětí začne stavět v krku). Kardinál krku strečink je obhajován Mayo Clinic - to znamená natahovat krk na přední, zadní a obě strany v pořadí. Začněte tím, že natáhne krk dopředu. Seďte vzpřímeně s vašimi uvolněná ramena a páteř rovnou. Zahajte úsek předklonem na krku, dokud bradu dostane do kontaktu s vaší hrudi. Měli byste cítit napětí v zadní části krku. Držte tu dobu 10 až 20 sekund, pak se pomalu uvolnit. Dále zvrátit úsek ohnutím hlavu dozadu tak daleko, jak je to možné (a zároveň zachovat vaše tělo rovně a ramena uvolněná). Držet zde pro dalších 10 až 20 sekund. Na toto sdělení by otáčeli hlavou tak daleko doleva, jak jste schopni, držení znovu pro dalších 10 až 20 sekund, pak opakovat pohyb na pravé straně. Všimněte si, že byste neměli cítit žádnou bolest při těchto úsecích - mírné nepohodlí a napětí je v pořádku, ale pokud máte bolesti jste strečink příliš daleko a vy byste měli ustoupit trochu
Side se. Boční strečink

sledovat Váš kardinální krku úseky se ze strany na stranu krku, táhnoucí se dále uvolnit krk, rozpouštění napětí v celé oblasti. Začněte tím, pravou dlaň na pravé straně hlavy, lisování hlavu mírně na stranu, aby vaše levé ucho přijde do styku s (nebo v blízkosti), levé rameno. Udržovat tlak a podržte úsek po dobu 10 až 20 sekund a pozor, aby se odrazit nebo jinak perou krk, zatímco v natažené poloze. Odpočiňte si pomalu a vzad pomocí levé ruky na levé straně hlavy, stiskněte pravé ucho do pravého ramene a držel pro dalších 10 až 20 sekund. Ujistěte se, že jste aktivně přinášet svou hlavu na rameno (tak natahovat krk), jak protichůdný k podvádění a zvedání ramene směrem k hlavě. Opakováním těchto táhne několikrát po celý den pomůže odstranit krční napětí, které se spouštějí závratě.