Jak navrhnout zdravou stravu na jeden den

Plánování zdravé výživy na jeden den může být zábavné a snadné. Většina lidí chtěla plánovat zdravé stravy na jeden den, jsou-li na cestách nebo mít po celý den k účasti na akci. Můžete také naplánovat Zdravá strava pro celý den doma. Podle Mayo Clinic, zdravá strava se skládá ze syrové ovoce, zeleninu a libové maso. Pokud nejste schopni jíst maso rozhodnou pro vegetariány bílkovin volby jako chleba nebo ze Spiruliny. Spirulina je modrozelená mořských řas, které lze nalézt ve většině obchodů se zdravou výživou. Srdce Americká asociace také říká, že zdravá strava by měla obsahovat zdravé tuky a oleje, jako je olej z tresčích jater nebo lososa. Tyto dobré tuky zlepšit srdce, mozku a zdraví pokožky. Věci, které budete potřebovat
Poznámkový blok Nakupování seznam
Zobrazit další instrukce
1

Zapište, kolik lidí budete muset živit poznámek. Je jen jídlo pro svou rodinu doma, nebo je jídlo na akci? Pokud se chystáte jít z domova, vybrat suché potraviny a zeleniny, které není třeba vařit. Zapište si, co potřebujete k snídani, obědu a večeři. Zdravé jídlo by se mělo skládat ze zeleniny, jako je mrkev a ovoce jako jsou jahody a hrozny. Můžete si také vybrat nejoblíbenější ovoce a zeleniny, které jsou v sezóně. Zdravé svačiny jsou jablka, celer a arašídové máslo a sýr řetězec.
2

Požádejte rodinu, přátele, nebo koho jste krmení, jaký typ zdravých potravin mají rádi k jídlu a plánovat své jídlo kolem tohoto . Ujistěte se, že jsou zdravé nápoje na seznamu, jako je cukr, čaj či balenou vodu. Prodám zdravé tuky a oleje, jako mandle, slunečnicová semena a olej z tresčích jater. Můžete přidat tresčích jater s vodou, nebo prostě vypít malé víčko plné. Semena a ořechy také skvělé občerstvení v průběhu dne.
3

Zapište si seznam potravin, které potřebujete koupit v obchodě za své stravování. Ujistěte se, že také napsat, kolik budete potřebovat, abyste se ujistili koupit dost pro každého.
4

Zjistěte, zda jsou všechny potraviny, které potřebujete, lze zakoupit na svém pravidelném obchodu s potravinami, nebo pokud potřebujete koupit některé z vašich složek v oboru nebo obchodech se zdravou výživou. Ujistěte se, že koupit čerstvé přísady jako ovoce a zeleniny, den předtím, než budou jíst, aby se zabránilo znehodnocení.
5

jíst a užívat si sami nebo s rodinou a přáteli. Hrdí na vědomí, že jste plánovali super zdravou stravu na den.