Při procházení kulturistika fóra s prosbou o radu na úzké hardgainers jsem našel opravdu zajímavé příspěvky ... Tam jsou někteří odborníci tam (většina), které by vám opravdu profesionální poradenství statig, že pokud nejsou schopni získat svaly, vy jste prostě není dostatečně jíst a /nebo intenzitu tréninku nebo frekvence sk (nejsou v pořádku!) A pak by se jít dál a říkají věci jako: Nejste hardgainer! Nejste přetrénování! Nemusíš t mají špatné genetiku! ŠPATNĚ! Chcete znát pravdu? Ano, jsme hardgainers! Ano, přetrénovat snadno! Ano, máme špatné genetiku! (Věřte mi, vím to z vlastní životní zkušenosti hubená ...) A víte co? Legrační věc, o těchto míst je, že byste také najít disclaimer pod nimi říká, že opravdu tlustí lidé jsou v jiné kategorii a neměl by postupujte podle těchto doporučení ... Vážně? Jak legrační! Myslím ... Mezi lidí s nadváhou jsou v jiné kategorii a opravdu hubená lidé nejsou? Dělej! Dejte mi pokoj! Hardgainers, které jsou také nazývány ectomorphs, opravdu jsou jiné než endomorphs (to jsou kluci, které jen tak snadno získat svalovou, bez ohledu na kvalitu jejich tréninku nebo dietu!) A protože jejich tělo je jinak, musí být jejich trénink může být odlišné stejně! Ok. Za prvé, pojďme se zaměřit na vzdělávání a ponechat stravy se (zatím) ... V následujících pár řádcích si povíme o správném tréninku frekvence pro někoho, kdo je hardgainer ... Podíváme-li se na průměrného člověka, po vypracování konkrétní svalové skupiny, to trvá asi sedm dní, tento sval se zotavit, opravit sám a růst. Mnoho lidí nikdy použít, že úplné sedm dnů obnovení cyklu. Navíc doba zotavení pro hardgainers by mohlo být ještě delší! Záleží na tom, jak intenzivní váš trénink ve skutečnosti je. Takže to, co doporučuji pro hardgainers je skutečně začít se základní tři běžné denní cvičení, která zasáhne každou svalovou skupinu s intenzivním tréninku jen jednou za week.I bych doporučoval použití střídavého horní dolní horní tělesné cvičení. Například první den, do ramena a paže, tak vy jste pracovat na své horní části těla. Druhý den do nohy, takže vy jste bít všechny dolní části těla, zatímco vy jste, co poskytla tomuto horní části těla trochu více období doba zotavení. A na třetí den, udělat si hrudník a záda. Jedná se o mnohem větší svalové skupiny, ale youve dostal pořádně odpočinout přes od prvního tréninku horní poloviny těla (ramena a paže), protože měl spodní část těla (nohy) cvičení mezi nimi. Navíc tím, že další volný den mezi každou z těchto cvičení, dáte si spoustu času na regeneraci. A pro hardgainers je opravdu důležité, aby mohli skutečně soustředit na opětovný růst a opravy, protože to je to, kde svalové hmoty přijde from.In na Hardgainer Project X program, který im pomocí právě teď, tam je trochu odlišný přístup. Využívá řadu speciálně cvičení celého těla, které tvoří trénink ještě účinnější než rozdělení běžné, že jsem šel. Ale pro průměrného hardgainer, můžete pomocí této horní dolní horní tělesné cvičení opravdu dělat rozdíl v zisku jako well.Enjoy na školení a zůstaňte naladěni pro více inteligentní Hardgainer tipy! Inteligentní Hardgainer Andy Mikulka
