Jak si udržet mozek aktivní stárnutí

Mnozí z nás se bojí, že ztratí své duševní schopnosti, jak stárneme. Můžeme si ponechat stárnutí mozku aktivní a udržet dobrou kvalitu života. Potraviny, výživa, fyzická a sociální činnosti všichni hrají roli v udržování naše mozky aktivní. Mozkové hry a aktivity bude mít náš mozek stimulovat a pomůže udržet mozek aktivní stárnutí. Návod
Attitude Úpravy
1

být optimističtí. Rozhodování o tom, jak se cítíte každé ráno a zjistit, jak se cítíte po zbytek dne. Můžete se rozhodnout dívat se na pozitivní věci v životě. Váš den půjde mnohem lépe, a proto, že váš postoj je lepší, a tak je váš pocit pohody
2

léčbě deprese.. Je to častá příčina poklesu poznání u starších dospělých. Podívejte se na lékaře, užíváte léky, jak je předepsáno, a vyhnout se tlumících jako jsou sedativa a alkohol
3

dobrovolník nebo se připojit ke skupině;. Udělat něco, co považujete za smysluplné. Být společensky aktivní a komunikovat s ostatními.
Feed the Brain
4

Postupujte podle zdravé výživy ke snížení rizika onemocnění srdce, vysoký krevní tlak a cukrovka. Pokud jste diabetik, postupujte podle předepsané dietní pokyny, aby se hladina cukru v krvi.
5

Jezte stravu, která je s vysokým obsahem antioxidantů, nebo brát jako doplňky. Strava s vysokým obsahem antioxidantů, pomáhá chránit mozkové buňky a udrží váš mozek stárnutí zdravější.
6

Pijte dostatečné množství vody, aby hydratované. Voda udržuje koluje, který je důležitý pro činnost mozku. Dehydratace může také způsobit zmatek, takže se ujistěte, hodně pít při výkonu, nebo pokud jste nemocní.
Cvičení mozku
fotografie 7

vykonávat své tělo. Rčení o "zdravé tělo, zdravou mysl" platí. Cvičení ovlivňuje váš celkový zdravotní stav, včetně mozku. Plavat, jezdit na kole, chůze, tanec, zahrada, natažení nebo cvičit jógu, aby se vaše tělo a mozek zdravý.
8

Udržujte svůj mozek aktivní každý den. Hrajte hry trivia, že křížovky, slovní hry nebo číst každý den.
9

začít něco nového napadnout váš mozek. Vezmi zbrusu nového koníčka, naučit se nový jazyk, nebo napsat knihu. Získejte na počítače a výzkum něco, co vás zajímá, stejně jako genealogii a historii vaší rodiny.