Jak ztratit 15 liber za 2 měsíce

Pokud chcete zhubnout za pár měsíců, snižuje hladinu cholesterolu a kalorií vám pomůže zhubnout rychle. Cvičení a konzumovat potraviny s obsahem tuku spalování vlastností vám pomůže zhubnout a snížit špatného cholesterolu. Tím, že zaměstná správné metody, můžete bezpečně a efektivně ztratit 15 liber za dva měsíce. Pokyny
1

snížit množství pečiva, masných výrobků a dalších smažených nebo tučných potravin, které jíte. Všechny z nich mají velmi vysoký obsah cholesterolu špatné. Vynechání těchto ze svého jídelníčku pomůže vaše játra při vyrovnávání hladiny cholesterolu, které pak vedou k rychlejšímu hubnutí.
2

Přidat šálek špenátu do svého jídelníčku každý den. Tato listová zelenina je bohatá na antioxidační flavonoid, který může pomoci zvýšit váš metabolismus a spalování tělesného tuku rychle. Špenát je chutné, když konzumují čerstvé, ale také výrazný a chutné, když v páře.
3

Přidat spoustu papája do svého jídelníčku na denní bázi. Toto tropické ovoce obsahují enzym papain, které pomáhají regulovat váš trávicí systém a zároveň zvýšit váš metabolismus, které vám pomohou spalovat tuk rychle. Přidat papája plátky do salátů nebo u vaší oblíbené hlavních jídel. Vypijte sklenici džusu papája pro výhodami.
4

Přidat rozpustnou vlákninu do svého jídelníčku, jako je psyllium očistit tlusté střevo a snížit špatný cholesterol (low density lipoprotein nebo LDL) v krvi. Psyllium účinkuje vazbou na hladinu cholesterolu v potravinách, bránit vaše tělo absorbovat. Místo toho je cholesterol odstraněny ve vašich střevech. Smíchejte 2 lžíce. psyllia s jednou sklenicí vody nebo džusu minut 30 před jídlem snídaně. Najít psyllium v ​​každém obchodě se zdravou výživou přední.
5

intenzivní cvičení po dobu jedné hodiny každý den. Dostatek pohybu vám pomůže snížit špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu (high density lipoprotein nebo HDL), který vám pomůže zhubnout rychle. Energické cvičení patří plavání, běh, jízda na kole a aerobik.