Jak překonat migrény

migrény může být vysilující. S cílem zjistit, jak se vypořádat je důležité vědět, jestli jste se setkali bolest je migréna nebo jiný druh bolesti hlavy, jako je dutin hlavy. Příznaky migrény patří ostré bolesti, které mohou být na jedné nebo obou stranách hlavy. Můžete zaznamenat citlivost na světlo, rozmazané vidění, nevolnost nebo závratě. Pokud trpíte migrénami, zde je několik kroků, které budete chtít udělat. Pokyny
1

Jedním z nejdůležitějších kroků je vědět, co způsobuje vaše migrény. Chcete-li to, možná budete chtít, aby časopis. budete chtít zavzpomínat den před migréna začala a zdokumentovat to, co jste udělali, co jste jedli, a jak jste se cítil. To vám pomůže vidět trendy. Za sebe vím, že stres a velmi jasného slunečního světla spustí migrénu. Pro některé lidi, některé potraviny, jako je čokoláda a alkohol může vyvolat migrénu. Pro jiné to může být hormonální záležitost.
2

Jakmile jste přišel na to, co spouští vaše migrény, pak se budete muset aktivně vyhnout se ty triggery. V případě určitých potravin, je snadné vědět, co dělat. Pokud víte, že čokoláda vám migrény, pak víte, že byste neměli jíst čokoládu. Samozřejmě, že je vždy snadněji řekne, než udělá. To by mohlo být snadné zjistit, co má dělat, ale velmi těžké skutečně udělat. Pokud stres spouští migrény pro vás, pak byste se měli naučit, jak se vyhnout a vyrovnat se se stresem. Pokud sluneční světlo způsobuje migrény, pak se budete chtít ujistit, že máte sluneční brýle s sebou, ať jste kdekoli.
3

Pokud jste náhodou dostat migrénu, je užitečné naučit úplných začátků příznaky. Je jednodušší odvrátit migrénu, než se zbavit plnohodnotný migrény. Učení zvládnutí techniky, které pracují pro vás, pokud se u Vás migrénu. To, aby se pokusů a omylů.
4

Zkuste masáž. Masáž zadní část krku nebo zadní části vaší hlavy vám může pomoci překonat své migrénu.
5

Zkuste tepla nebo chladu. Vyzkoušejte aplikaci tepla nebo za studena balení do hlavy nebo krku. Nebo střídavě horko a chlad může být velmi efektivní.
6

Mějte tmu. Jakmile jste stižen migrénou, ležel v temné místnosti, a to zejména s vysokým nebo nízkým teplotám zdrojů z kroku 5.
7

Zkuste kofein. Kofein je velmi dobrá v pomoci překonat bolest migrény. Pití kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein při prvním náznaku potíží migrény. Přes pult migrény léky obsahují kofein.

8

Pokud žádná z těchto věcí se zdá, aby vám úlevu od migrény, můžete navštívit svého lékaře. Existuje mnoho léků na předpis, které mohou zabránit migrény nebo je léčit, jakmile začnou.