Jak získat svalovou hmotu, pokud máte lymeskou boreliózu

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, jsou více než 25.000 lidí s diagnózou Lyme ročně. Lyme nemoc se šíří prostřednictvím kousnutí klíštětem na člověka. Příznaky napodobují ty chřipky, včetně vyčerpání, zduření žláz a bolest kloubů a svalů. Neléčená nemoc může šířit do nervového systému, což způsobuje bolesti v rukou a nohou a dalšími příznaky. Dlouhodobé účinky zahrnují artritidu. Pacienti ve všech fázích Lyme nemoc může mít problémy s udržováním a získání svalové hmoty. Věci, které budete potřebovat
Absolvent činky, nebo
posilovacím strojem nebo
Gym členství
Zobrazit další instrukce
1

Začněte pomalu. Pokud jste byli cvičit před nákazou, zpátky množství váhy zvedáte, dokud je to příjemné množství. Cvičení může být bolestivé, a to zejména z důvodu bolesti svalů způsobené Lyme nemoci, ale to by nemělo být nesnesitelné. Vyberte si váhu můžete zvednout o 10 krát, aniž by se unavení nebo bolest.
2

Vybudovat počet opakování a hmotnosti použít zvedat. Začněte pouze s jednou sadou 8 až 12 opakováních, dvakrát nebo třikrát týdně. Poté, co jste se zvýšil na třech setech pokaždé, pak začít přidávat váhu. Pokud zvýšíte množství zvednete, snižte počet opakování pro každou sadu. Pokud nemůžete zvednout 10krát, aniž by se unavený, snižte váhu znovu. I když se u Vás objeví artritidy v důsledku nemoci Lyme, postupně postupuje do vyšší hmotnosti mohou být přínosné pro budování svalové hmoty.
3

zahrnují aerobní cvičení, které pomáhá tón svaly. Jemný chůze po dobu 20 minut třikrát týdně, je dobrý způsob, jak začít. Pokud jste byli mnohem aktivnější, než se dostane lymeskou nemoc, začít v tomto tempu a postupně přidávat čas a rychlost. Možná budete muset rozbít vaše běžné na malé kousky pro nejlepší efekt. Například, místo běhání čtyři míle každé ráno jog dvě míle ráno a další dvě v noci.
4

Jezte bílkoviny. Protein pomáhá budovat svaly a proto je důležitou součástí vašeho jídelníčku po onemocnění. Konzumujte libové červené maso, ořechy, vejce, ryby a kuřecí maso, a užívat si více kalorií, než spálíte. Americké ministerstvo zemědělství potravinové pyramidy doporučuje alespoň 5-6 unce bílkovin denně pro průměrného člověka.