Je to něco jsme se všichni snažit o na nějakém místě, mají menší rozptýlení v našem životě, aby se více zaměřil, nebo prostě mít méně na našich talířích. S naším Super obsazeno, vysoce naplánováno, technologie řízený svět, je to není divu, že jsme všichni přijít o naši pozornost každý jednou za čas. Ale to není jen vnější rozptýlení, jako je TV nebo děti na dvorku, to je vnitřní těmi, kterým se stresu, zlobí nebo jsou vybité, které mohou mít dopad na naše koncentrace levels.If si znovu najít si znovu stává snadno rozptýlit, bojuje soustředit se a zapomínání důležité úkoly nebo schůzky, pak tyto tipy vám pomohou zůstat ostré, cílené a na cíl: # 1 dostatek spánku: Když znovu unavený vy jste také zbavený kyslíku, které vaše tělo potřebuje k výrobě chemických látek v mozku, které pomáhají se zaměřit. Ještě jednu noc ležel můžete nechat zapomnětlivý a má problémy se soustředit na delší time.A dobrý noční spánek je váš mozek s resetovací tlačítko a podle Edward Hallowell, MD autor CrazyBusy, musíte získat dostatek spánku, aby se probudíte bez alarm.To pomoci dostat dobrý spánek se podívat na vaše spaním rutiny: Měli byste se vyhnout sledování televize a používání PC pro hodinu před spaním na pomoc své tělo a mysl ukončit. Zkuste si přečíst knihu (ne horor), nebo časopis místo. Ujistěte se, že vaše ložnice je bez rušení a příjemné relaxační prostor se. Teplé (ne příliš horké) sprchový kout nebo vana vám pomůže relaxovat, než se dostane do postele. Udržujte vaše ložnice chladné teploty a pokusit se okno otevřené, aby vzduch circulate.Also zdravou svačinu (jablko a kousek sýra) s sklenicí vody může být velký, všechny přírodní mě vyzvednout, pokud jsi vlajky přes pozdní odpoledne # 2 Pozor na napětí:. Když znovu zdůraznil, naštvaná nebo vám nával chemických látek v mozku, jako noradrenalinu a kortizolu, které způsobí, že hyperfocus jako jelen ve světle reflektorů, říká psycholožka Lucy Jo Palladino. Zatímco kdysi tato schopnost soustředit se zachránil nás od potenciálních predátorů, dnes je to jen nás okrádá naše zaměření tím, že drží svou mysl na něco stresu, nebo že dělá angry.Your nejlepší sázka je zde vstát a jít dál. Musíte spálit energii. Plus činnost zaplaví vaše tělo kyslíkem a váš mozek s chemikáliemi. Studie ukazují, že lidé, kteří si dvě zasedání aerobní aktivity týdně mají lepší úroveň koncentrace než ti, kteří don t vstát a move.Getting a dělat nějaké hvězda skoky nebo chůze do schodů místo výtahu v práci může přispět k uvolnění napětí a jsou činnosti, které jsou snadno zaklapnout do vašeho day.Another užitečné tip? Spojte se s ostatními lidmi University of Michigan výzkumu vydala letos zjistil, že strávil pouhých deset minut mluvit s jinou osobou může zlepšit svou paměť a testovat performance.A skvělá záminka, aby si nějaký čas na splnění přítele na kávu nebo chatu na telefonu s někým Vy jste mluvil na chvíli. Takže někdy konstruktivnější rozptýlení můžete vytvořit menší rozptýlení v delším časovém horizontu.
