Existuje přetrvávající hmotnost tipy a mýty, které se zdají vzdorovat odborníci pokusy vysvětlit je pryč. Americké dietetické asociace s Potraviny a výživa Conference &Expo, která se konala v Chicagu minulý měsíc udělal ještě jeden pokus na lůžku de některé z těchto populárních myths.Here deset z nejtrvalejší a nejvíce mylné stravy a výživy mýty venku. Ty, které se opakují po celou dobu. Odborníci na konferenci ADA zatkli tyto mýty dokořán, která vám lopatka, jednou provždy, na tyto často opakované misconceptions.Myth 1: Jíst v noci, je špatné pro you.According Christine Rosenbloom, PhD, RD, ČSSD Gruzie státu Univerzita je zcela nepravdivé. Tato mylná představa velmi pravděpodobně pochází z předpokladu, vyrobené na základě pozitivní vliv na BMI, když budete jíst snídani. Ale to neznamená Nemá t jíst později během dne, je špatné. Nakonec se počet kalorií, které se v přepočtu na den, ať první věc, kterou ráno nebo pozdě v noci, je vše, co counts.Myth 2: Měli byste se vyhnout potraviny s vysokým glykemickým index.Sure si vědom glykemický index je dobrá věc ... poznání je vždy. Problém nastává, když použijete tento index jako měřítko všeho, co jíte. To neměl t být vaší jedinou strategii pro regulaci hladiny cukru v krvi, nebo se snaží ztratit těch kil. Nanejvýš to vám pomůže doladit své volby potravin. Jíst řadu zdravých přírodních potravin je nejlepší ... pohledu na jednu hodnotu, sám je nebezpečně krátká sighted.Myth 3: Vysoký ovocný cukr sirup zrna způsobuje hmotnost gain.This dietní mýtus vznikl v roce 2003, kdy experti zjistili, že obezita rostla spolu se zvýšeným využíváním sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice. Pokusy byly provedeny propojit dvě dohromady a chvíli trvalo najít odpověď. Americká lékařská asociace právě k závěru, že vysoký ovocný cukr sirup zrna nepřispívá k obezitě, mimo kalorií v potravinách itself.Myth 4: Kofein je špatné pro you.According na Rosenbloom, tam je nějaký důkaz, že kofein, kromě dává vám záběr bdělosti, může mít také pozitivní dopad na podmínky, jako jsou dny a Parkinsonovou chorobou. A na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kofein Nemá t dehydratovat vás. Co vy chcete sledovat je skrytý kofein v produktech, a počet vysokým obsahem kofeinu energetických nápojů vaše děti mohou užívat v průběhu dne ... děti doušek těchto dolů, aniž by si uvědomil, co s inside.Myth 5: méně tuku, které jíte, mohou better.Counting tuku gramů Není t všechno a ty se srdečních onemocnění, cukrovky a metabolického syndromu, skutečně přidat trochu zdravého tuku do svého jídelníčku . Zdravý tuk je mono druh a měl by být použit, pokud je to možné, na nasycené tuky. Opět lití jednu složku stravy jako padouch je zavádějící, umírněnost ve všem, co je vaše nejlepší bet.Myth 6: jíst méně sodíku, vyhnout slané potraviny a používat mořskou sůl instead.Gourmet solí mořskou solí, jako že jo t jakákoliv zdravější než pravidelné, neatraktivní stolní sůl. Můžete použít méně mořská sůl jen proto, že tento druh soli je hrubší, a proto méně zrna vejde do standardního lžičkou. Pokud opravdu chcete ovlivnit příjem sodíku, zkontrolujte štítky zpracovaných potravin se budete chtít, protože tyto mívají vysoký obsah sodíku, které jsou dobré avoid.Myth 7: pít více vody každý den, pomůže vám přijít weight.There se žádný důkaz o tom, že voda vám pomůže zbavit liber, ale potraviny s velkým množstvím vody, jako polévka, to vás zasytí. Přenášení kolem obrovského láhev s vodou a popíjet pravidelně může uhasit žízeň, ale nebude to mít vliv na chuť k jídlu nebo jste spalování více kalorií každý. Podle Rosenbloom, náš pocit žízně a náš hlad mechanismu jsou dvě různé věci. Mýtus 8: Celá zrna jsou vždy lepší než rafinované grains.While celá zrna jsou skvěle chutnající, zdravá volba, don t muset zbavit rafinovaných obilovin dohromady. Ve skutečnosti americké ministerstvo zemědělství je moje pyramida pokyny vám získat jen polovina své zrna z celozrnných zdrojů. Spíše než dávat zákaz na chleba, podívejte se na obohacených zrna Zrna, zjemněná některých živin (např. kyseliny listové a další) mohou mít zdravotní přínos je příliš. Dobře vyvážená strava zahrnuje oba zdroje grains.Myth 9: Cukr způsobuje problémy s chováním v kids.This je mýtus, kde budete muset dívat tvrdě na svých vlastních očekávání. Co si myslíte, že vaše dítě (nebo dítě na to přijde), aby se poté, co jí sladkosti a pak je tu to, že cukr vysoká všichni mluví. Překvapivě, studie ukazují, že když rodiče si myslí, děti dostaly cukr, ale míra dítěte s chování jako více hyperaktivní, i když ve skutečnosti se žádný cukr sežral. Spíše než obviňovat cukr, přemýšlet o tom, očekávání a vzrušení akce na ruku jako zdroj pro vaše dítě s vzrušivé behavior.Myth 10: Protein je klíčem výživa pro sportovce athletes.Of samozřejmě potřebují více bílkovin, než zbytek z nás, ale don t potřebují téměř tolik, kolik jsem byl veden věřit. Doplatky pravděpodobně jo t nezbytné jako sportovci, tělo a zdraví vědomé, protože mají tendenci být, jsou většinou stále dostatek bílkovin z potravin. Pokud znovu silový trénink, jíst bílkoviny po tréninku, o 8 gramů (to, co budete najít v malé krabičce nízkotučného čokoládového mléka), pomůže vaší svalové tkáně obnovit. Více kopečky sušené syrovátky jako součást speciálního nápoje se pravděpodobně bude tipy overboard.These hmotnost a mýty nejsou jediní, kteří mají jen malou průpravu v přiměřené výzkumu, ale tento článek by měl nastínit některé z hlavních mýtů oběhu.
