Potraviny jíst, když se necítíte dobře

Být nemocný není nikdy příjemné. Přičemž typ a závažnost onemocnění se může lišit, správné výživy je faktorem, který zůstává konstantní. Ať už trpíte studené nebo podstupujících léčbu vážné nemoci, jíst dobře, je nesmírně důležité. Znát hodnotu různých potravin může urychlit zotavení a zabránit podvýživě. Protein

Když jste nemocní, je důležité konzumovat bílkoviny. Protein je zodpovědný za doplňování a hojení poškozených buněk. To také pomáhá zachovat svalovou hmotu, udržet tekutiny a podpořit proces hojení. Dobrými zdroji bílkovin jsou maso, jako je vepřové, ryby, libové hovězí a jehněčí. Vejce a sýr jsou také bohaté na bílkoviny. Pokud jste vegetarián, konzumovat potraviny jako fazole, sójové výrobky a ořechy.
Kalorie

Když jste nemocní, vaše tělo pracuje mnohem těžší, než normální zahnat infekce. V důsledku toho je třeba více energie, i když chuť k jídlu, je to velký. Bez dobré množství kalorií, může dojít ke ztrátě nebezpečné množství váhy. To dělá slabší a mizerně. Chcete-li zachovat stálý přísun kalorií děje, zaměřit se na potraviny, jako je plnotučné mléko. Také přidáme smetanu do polévky, ovoce a obilovin.
Vitamíny

Není žádným tajemstvím, že vitamíny a minerály jsou důležité, zejména vitamíny A, C, D, E, vápník a draslík. S ohledem na tuto skutečnost, může doplňky zdá být tou nejlepší volbou. Nicméně, toto není nutně případ. Vitamínové tablety mají často silné dávky mimo doporučený denní potřeby. Lidé podstupující léčbu chronických onemocnění, jako je rakovina nebo artritidy může zjistit, že multivitamíny špatně komunikují s léky, které užíváte. Místo toho se zaměřují na přírodní zdroje, jako je celá zrna, jako je celozrnný chléb, ovoce a zeleniny.
Fiber

Vláknina je důležité živiny, bez ohledu na váš zdravotní stav . Jeho hlavním cílem je udržet si pravidelný a předejít zácpě. Jediný okamžik, kdy byste se měli snížit na vlákno, pokud máte průjem. Zdrojem vlákniny jsou celá zrna, ovoce a zeleniny. Vy máte možnost brát vlákninový doplněk, ale pouze tak, pokud Vám to lékař nedoporučí.