Dieta pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu

Pokud jste byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu, existuje řada potravin, které mohou pomoci snížit hladiny. Zdravé změny ve vaší stravě může nakonec odstranit potřebu brát léky na snížení cholesterolu, a nemusí to nutně znamenat zásadní dietní opravit. Několik úpravy tu a tam může udělat velký rozdíl. Cut Fat První

Když vyrazil, aby se ke snížení hladiny cholesterolu dietní změny, zvažte snížení druhy a množství tuku, které jíte, které mohou přispívat k vysoké hladiny cholesterolu.

Když začnete na čalounění tuk, soustředit se na nasycených a trans-tuků. Nasycené tuky se nacházejí v některých olejích a v mase. Trans-tuky jsou často používány v balené sušenky, koláče a sušenky.
Olivový olej

Pokud jste stále ještě vaření s rostlinným olejem, můžete ji nahradit olivovým olej. Olivový olej je plná antioxidantů který může nejen snížit "špatný" (LDL) cholesterolu, ale udržet si "dobrý" (HDL) cholesterolu nedotčena.

Je snadné představit olivový olej do svého každodenního jídelníčku. To lze použít místo másla při podlévání masa, sautéeing zeleninu nebo jej lze kombinovat s octem jako domácí zálivka.

FDA říká, že to trvá asi 2 polévkové lžíce nebo 23 g olivového oleje každý den, aby vaše srdce využívat v maximální míře.
Ovesné pro Fiber

miska ovesné vločky k snídani je to skvělý způsob, jak začít volno. Ovesné vločky jsou plně rozpustné vlákniny, která vypadá, že snižují vstřebávání cholesterolu ve střevech.

Trvá minimálně 10 gramů rozpustné vlákniny každý den snížit své celkové "špatný" LDL cholesterol. K dispozici je 6 gramů vlákniny v jednom a půl šálky vařené ovesné vločky. Můžete přidat další 4g přidáním banán nebo jiné ovoce.

Další potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří jablka, hrušky, fazole, sotva a švestky.
Omega- 3

Omega-3, nalezené v rybím tuku, vypadá, že zvýšení "dobrého" HDL cholesterolu. Nejméně tři porce 4-unce porce potravin bohatých na omega-3 se doporučuje jednou týdně.

Volně žijícího lososa, sardinky a ančovičky jsou plná omega-3. Další skvělé zdroje jsou obohacené vejce, ořechy, sójové boby a pozemní lnu.