HDL a LDL cholesterolu Pokyny

Sledování hladiny cholesterolu je důležité vědět, zda je u Vás riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Část porozumění "vysoký cholesterol" je pochopení rozdílu mezi dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu. Cholesterol je důležitý krevních lipidů, ale když špatný cholesterol dostane příliš vysoké je u Vás riziko zubního plaku zúžení cévních stěn. Cholesterol

Cholesterol je lipid nachází v krevní plazmě. Je základním prvkem pro správný vývoj buněk jako součást buněčných stěn. Cholesterol je obsažen v krevní plazmě prochází vaše tělo. Je to tuk, který nerozpouští v krvi, což je důvod, proč když tam je příliš mnoho špatného cholesterolu se zvýší vaše zdraví. Cholesterol je transportován po celém těle, lipoproteiny krví. Existují dva lipoproteiny, které nesou cholesterol:. Lipoproteinu o nízké hustotě a high-density lipoproteinů
dobrý cholesterol

dobrý cholesterol přichází v podobě cholesterolu prováděné prostřednictvím vysoce lipoproteinů. Pokud váš HDL cholesterol je počet menší než 40 (pro muže), je to považováno za nízké, a můžete se zvyšuje riziko koronární srdeční choroby. Ženy by měly mít hladinu HDL vyšší než 50 mg /dl. Pokud váš HDL cholesterol je příliš nízká, American Heart Association navrhuje zhubnout a spuštění aerobní cviky pravidelně stimulovat HDL cholesterolu. Snížení spotřeby tuků a zvýšení omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zvyšovat hladinu HDL. HDL cholesterolu při dávce 60 mg /dl a výše pomoci ochránit proti srdečním onemocněním.
Špatný cholesterol

Špatný cholesterol dostane většinu publicity. Lidé, kteří mají vysoký cholesterol, výrazně zvýší šanci na plak v tepnách a tím zvyšuje šance na mrtvici nebo srdeční infarkt. Normální cholesterolu počty jsou považovány za pod 200 mg /dl. Pokud cholesterolu se pohybuje mezi 200 - 239 mg /l se považuje za hraniční vysoký špatného cholesterolu. Cokoliv nad 240 mg /l je považována za vysokou, a zvyšuje vaše šance na ischemickou chorobu srdeční dva fold.The stejné aspekty v oblasti výživy a změny životního stylu doporučuje zvýšit HDL pomohou rovněž při snižování LDL. To zahrnuje hubnutí, ukončení kouření, jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku a zároveň zvýšit spotřeba omega-3 mastných kyselin nacházejí ve studené vodě ryb.