Klady a zápory glykemický index

Glykemický index (GI) je systém, který patří potraviny podle toho, kolik způsobují kolísání krevního cukru. Nižší čísla ukazují, že jídlo uvolňuje cukr pomaleji a způsobuje menší změny hladiny cukru v krvi. Potraviny s vyšším počtem tendenci způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi, které jsou obzvláště škodlivé pro diabetiky. Systém GI je základem pro několik diet, včetně South Beach Diet a Atkinsova dieta. Použití GI systému pro výběr potravin, má své klady i zápory. Dieta

GI systém plodil GI dieta, která podporuje ty po tom jíst potraviny s nižšími čísly. Kontrola hladiny cukru v krvi je prospěšné pro udržení hlad signál v šachu, což je užitečné pro hubnutí. Většina lékařů a odborníci na výživu radí diabetiky následovat GI dietu. Dieta GI má tu výhodu, že snadno se učit a následovat.
Výhody

Glykemický index umožňuje lidem, aby výběr zdravých potravin, které uspokojí hlad déle. Lidé, kteří následují GI systém vybrat si své potraviny zřídka cítí zbaveni, protože každá potravina je povoleno, když máte k vyrovnání zvýšení číslovaných položek a některý z nich používat střídmě.

Efekty

potravina může mít nízký GI číslo, ale stále nezdravé. Systém GI je klamný v tomto ohledu, protože to vypadá přesně ve výši změnit potravin vyvolává hladiny cukru v krvi, a to vždy na nutriční hodnoty potravin. Pokud používáte systém GI formulovat dietní plán, buďte si vědomi, jaké potraviny jsou a nejsou zdravé, bez ohledu na jejich GI hodnosti.
Potenciální

Po GI dieta má potenciál pomoci předejít diabetu typu II. Diabetem typu II dochází, když tělo přestane být schopen produkovat dostatečné množství inzulinu, nebo ztratí citlivost na inzulin, slinivka produkovat. Jíst potraviny s nižším GI řad se udržet hladinu cukru v krvi stouply a uvolněte méně glukózu během trávení, což vede k nižší potřebě inzulínu.
Úvahy

Další spodní straně do systému GI je, že každý jídlo je zařazen samostatně, i když mnohé potraviny jsou spojeny, když se jíst. Lidé také riziko podvýživy, pokud jíst pouze potraviny s nízkým GI čísel. Používáte-li zdravý rozum, může Glykemický index být cenným nástrojem pro výběr výživná jídla pro dosažení a udržení dobrého zdraví pro diabetiky, lidi, kteří chtějí zhubnout, a ty, kteří chtějí být zdravé.