Chcete změnit své tělo a získat ploché bříško? Existují potraviny, pět z nich v tom, že jsou přeplněný mononenasycených mastných kyselin (MUFA, prohlásil bučení Fahs), které byly dlouho zasloužily vás chrání před chronickými disease.While těchto potravin byly ceněny po staletí pro své zdravé vlastnosti, Nový výzkum ukazuje, že tyto druhy potravin, vám pomůže ztratit tuk zejména kolem střední části, pokud jsou součástí rozumný diet.Trimming prostřední zlepšuje nejen svůj vzhled, a fit vašeho oblečení, ale mohou mít také významné zdravotní výhody redukující Rizika onemocnění srdce pro jednoho. A zatímco začátek pro vás všichni viděli podkožní tuk tuk (vnější), díky němuž je těžké se dostat do své džíny, jeho neviditelné viscerálního tuku hluboko uvnitř vašeho těla kolem vnitřních orgánů, to je tak dangerous.Even malé množství tohoto druhu tuku, může zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, stejně jako upping hladinu cholesterolu a riziko vzniku vysokého krevního pressure.Even pokud aréna po dietu, můžete nahradit jeden z nich pro vás dobré potraviny s tím, co vy jste jedli dnes dát si nějaké zdravotní benefits.Substitute žádné Z těchto pěti potravin v každém jídle vám pomůže spravovat nebezpečný břišní tuk a snížit zbytečné kalorie, takže je pravděpodobné, že ztratí oba palce a pounds.There pět kategorií mononenasycené mastné kyseliny, nebo MUFA: 1) Oleje: Jednu polévkovou lžíci řepky olej, lněný olej, olivový olej, arašídový olej, pesto, může světlicový olej, sezamový olej, sojový olej, slunečnicový olej nebo olej z vlašských ořechů být použity při vaření, jako toaletní nebo doplněk k misce, v marinádě nebo jako salát dressing.2) ořechy a semena: Dvě polévkové lžíce mandlí mandlové máslo, para ořechy, kešu máslo, robustní přírodní arašídové máslo, suché pražené kešu oříšky, suché pražené arašídy, suché pražené slunečnicová semínka, lískové ořechy, makadamia ořechy, pekanové ořechy, piniové oříšky, pistácie, pražené dýňová semínka, hladká přírodní arašídové máslo, slunečnicová semínka, slunečnicová semena máslo, tahini (pasta ze sezamových semínek), nebo vlašské ořechy jsou chutné jako občerstvení, nebo jako doplnění salát, jako zálivka pro maso, nebo přidat do polévek a tělo sauces.3) AVOCADO: Jedna čtvrtina šálek Florida nebo Hass avokádo lze plátky a podávané se salátem nebo entre, nebo vyrobený do poklesu, který je vynikající s chips.4) OLIVY: Deset velké černé nebo zelené olivy nebo dvě polévkové lžíce tapenádou lze podávat jako svačinku, pokropil na pizzu, salát nebo těstoviny, které jsou rozloženy na sušenky či sendviče i použitých jako nádivka pro kuřecí nebo rybí fillets.5) Čokoláda: Jedna čtvrtina šálek tmavé čokolády, hoblin nebo kousky mohou být součástí jakýkoli sladký zacházet máte rádi. Nicméně je třeba usilovat o vysoké procento kakaa pro většinu výhod vyzkoušet 85. Chcete-li získat co nejlepší prospěch z těchto potravin, stačí nahradit jeden nebo více potravin s méně zdravou alternativou, která je již součástí vaší stravy, a to by mohlo pomůže přiblížit ke svému snu a získat ploché bříško v průběhu času.
