Easy Guide na hladinu cholesterolu HDL a LDL

cholesterolu čísla jsou velmi důležité při určování riziko ischemické choroby srdeční. Pochopení rozdílu mezi dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu a jak se váš životní styl a strava vliv na ně vám pomůže provést úpravy, aby se zasadila obě čísla ve správných směrech. Cholesterol pro
funkci těla

Cholesterol je nerozpustný tuk, v krevní plazmě. Je sterol, skupina lipidů, nezbytné pro dobré zdraví tím, že stavební buněčné stěny, hormonu a vytváří žluč pro trávení. Fyzický popis cholesterolu je to, že je vosková látka, která je těžké, dokud nedosáhne 149 stupňů Celsia. Vaše tělo produkuje cholesterol není konzumována ve vaší stravě převedením kalorií, které nejsou používány. Navíc, čím více stresu a tlaku váš jsou pod, tím více bude vaše tělo produkovat cholesterol.Cholesterol prošel krvi pomocí lipoproteinů. To je místo, kde je dobrý cholesterol oddělena od špatného cholesterolu
HDL LDL vs

Cholesterol je transportován v těle prostřednictvím jednoho ze dvou lipoproteinů:. Vysokou hustotou lipoproteinů (HDL ) nebo lipoproteiny o nízké hustotě (LDL). HDL je považován za dobrý cholesterol a LDL je považováno za špatné cholesterol.For muži, HDL nižší než 40 se považuje za zvyšovat riziko ischemické choroby srdeční. U žen je toto číslo 50. Pokud váš HDL je vyšší než 60 mg /l, pak jste pro své zdraví a pro ochranu proti koronárním srdečním disease.Bad cholesterolu by měla být nižší než 200 mg /dl, které mají být považovány za normální. Se pohybuje mezi 200-239 ar hranice vysoká cokoliv nad 240 mg /dl, jak vysoko a na vážné riziko srdečních onemocnění.
Zlepšení cholesterolu čísla

Ať už máte nízký HDL nebo vysoký LDL, opravných prostředků podle American Heart Association jsou stejné. Konzumují dietu s nízkým obsahem tuku ke snížení hladiny LDL a zvýšení HDL cholesterolu. Jezte více ryb, jako je tuňák, makrela a sleď získat více omega-3 mastných kyselin, které se oba zvyšují HDL a LDL nižší. Pijte zelený čaj a omezit konzumaci alkoholu. Mírná konzumace alkoholu může zvýšit hladinu HDL, ale nadměrná konzumace vede k mnoha dalších vážných zdravotních problémů, jako jsou problémy s játry, které zvýší LDL. Denní aerobní aktivita zlepší hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti, tedy základní metabolismus.