Jednoduché způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Snížení hladiny cholesterolu lze dosáhnout pomocí několika metod. Jednotlivé výsledky budou záviset na tom, jak vysoko vaše špatný cholesterol (LDL) byl začít a jak úzce jste uvízl s řešením. Výsledky se nestane přes noc, ale budete-li se držet s programem. Omega-3 doplněk stravy pomáhá snížit špatný cholesterol a pomáhá udržovat vyvážený lipidy. Ovesné vločky

jíst misku ovesné kaše každý den po celý měsíc byla prokázána užitečné při snižování špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení dobrého cholesterolu, což je dobrá zpráva pro vaše srdce. Müsli tyčinky, které obsahují oves bude také pomoci v boji špatný cholesterol, přestože zkoumání ingrediencí je rozumné pro kontrolu obsahu nasycených tuků, jak to může ovlivnit požadovaný výsledek.
Dieta

Jednoduché změny ve stravě mohou snížit hladinu LDL (špatný cholesterol) a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL). Přidání fazole a luštěniny do svého jídelníčku každý druhý den je vynikající způsob, jak snížit špatný cholesterol zvýšením příjem vlákniny. Losos snižuje hladiny LDL a zvyšuje HDL, takže jíst hodně lososa a být laskavý ke svému srdci.
Cvičení

Pravidelné cvičení je důležité pomoci spálit tuku a cholesterolu, a získat vaše srdce čerpání. Za prvé, poraďte se se svým lékařem, pokud jste schopni vykonávat, aniž by ohrozily své zdraví. Máte-li v pořádku, cvičení, začněte pomalu pohybový režim. Pět minut denně a začínají je v pořádku. Postupně zvyšujte dobu, po kterou cvičíte každý den až do cvičíte přibližně třicet minut denně.
Červené víno

Dvě sklenice červeného vína denně je řekl, snížit špatný cholesterol, pracuje jako "Drano" pro tepen. To strhne plak, nahromadění, které mohou způsobit krevní sraženiny. Pokud je pití vína není váš šálek čaje, se Resveratrol kapsle denně. Jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou, on-line a ve většině supermarketů, pracovat stejným způsobem jako červené víno, ale bez bzučení alkoholických nápojů.