Obezita je stále větším problémem, a věda vynakládá mnoho času a energie se snaží přijít na to všechno, aby nás lépe hubnutí tipy. Víme více dnes o obezitě a nadváze než máme kdykoliv jindy v historii, s mnoha dietních mýtů dobře a opravdu průšvih. Geny, hormonální nerovnováha a viry jsou nyní uznáno roli v tom obesity.In, existuje štěstí třináct bodů, které pokrývají nejnovější myšlení musí přečíst seznam pokud jste v plánu provádět změny vaše zdraví během Nového roku. Některé z věcí, které se v seznamu jsou mimo vaši kontrolu, ale mnoho dalších je not.1. Genetika: Věda se domnívá, že existuje spousta různých tuků genů možná tolik jako 100. Ti s genem byly spojené s obsahem tuku 40 více pravděpodobné, že máte cukrovku, a 60 větší pravděpodobnost, že budou obézní. Cvičení pravidelně, je věřil k vyrovnání risk.2. Tukové buňky se počítá: Rozsah tohoto typu buněk v těle, je obrovský, někteří lidé mají dvakrát tolik tukových buněk jako jiní. Tuk buněk nemění uvnitř těla. Takže zatímco vy nemůžete snížit celkový počet máte, můžete dělat věci, aby se jim dostat žádnou bigger.3. Metabolismus: Skandinávské výzkumníci našli ve dvoulůžkových studiích, kde jedno z dvojčat bylo obézních a druhý hubený, že metabolické změny dělal to těžší spálit tuk těžší dvojče. Přírůstek hmotnosti na 11 liber může zpomalit váš metabolismus a zkázy, abyste začarovaného kruhu, jak si získat více tuku, se stává těžší ztratit. Vyhněte se to tím, že zůstanete active.4. Stres Úrovně: Věda ví, že carb potraviny bohaté na tendenci k uklidnění stresových hormonů, což je důvod, proč jsme jim touží. Jídlo jako mechanismus zvládání je dobře známo, ale výzkum ukázal, že stresové hormony také rozjet ukládání tuků. Pro boj účinek, aby závazek zvládání stresu jako součást svého každodenního routine.5. Prenatální Životní prostředí: rostoucí skupina výzkumu naznačují, že sladké a mastné potraviny, jedl před vy jste se narodil, může případ potíže těla vyvíjejícího se dítěte. Dalším důvodem, proč dobře jíst, když jste těhotná, je tak velmi important.6. Spánek: Pokud například stále méně než sedm-osmhodiny spánku za noc, možná budete muset více spánku, aby se vaše úsilí hubnutí na trati. Nedostatek spánku narušuje naši hormonální rovnováhu, což vyvolá snížení leptinu (ten, který vám pomůže pocit sytosti) a zvýšení ghrelinu (ten, který vyvolává hlad), takže si myslíš, že jsi hlad, i když jste ne. Dostatek spánku může být nejjednodušší, nejpřirozenější hubnutí tajemství z there.7. Váš manžel: Výzkum ukazuje, že zvýšení tělesné hmotnosti nebo ztráta, může být nakažlivá. Studie v časopise New England Journal of Medicine ukazuje, že pokud jeden z manželů je obézní, druhá je 37 větší pravděpodobnost, že budou obézní jako well.8. Viry: vztah mezi virem a tuku byl odhalen, když vědci z University of Wisconsin injekčně virů do kuřat a zjistil, že přibral na váze. Kmenové buňky také proměnil tukových buněk při injekčním podání tímto způsobem. Lidské studie využívající dvojčat, zjistili, že obézní lidé jsou více pravděpodobné, že protilátky na virus známý jako adenoviru 36.9. Návykové Tendence: Zatímco potraviny nemusí být návykové ve způsobu, jakým alkohol a drogy jsou, tam jsou zlověstné podobnosti podle vědců. Dopamin, hormon souvisí s motivací a potěšení může mít něco do činění s tím. Jedna z teorií říká, že obézní lidé nemusí mít stejný počet dopaminových receptorů, takže musí jíst více cítit good.10. Chuťové pohárky: Výzkumníci na University of Florida, proč lidé, kteří ochutnali jídlo méně intenzivně zdálo pravděpodobné, že bude obézní. Věda také ví, že ušní infekce může způsobit škodu na chuť nerv, který prochází středního ucha, co je větší u těchto pacientů je větší pravděpodobnost, rádi sladkosti a tučná jídla, snad kvůli poškození nervu, který nemůžu smysl sladkost nebo fattiness správně. Můžete se pokusit omezit počet infekcí ucha v dětství tím, že chrání malé děti před pasivním kouření, dospělí se mohou věnovat mnohem aktivnější pozornost na strukturu a chuť jídla youre eating.11. Antioxidanty: Volné radikály si vinu za vás dělá tlustá a staré a věda zjistila, že tyto oxidační molekuly ublížit buňky, které nám říkají, byly plné. Volné radikály jsou obzvláště k dispozici, když se soutěska na sladkosti, chipsy a dalších sacharidů. Nejlepším řešením je omezit nebo zabránit nevyžádané pošty a naložit na ovoce a zeleninu bohaté antioxidanty vaše tělo needs.12. Vaše strava: The nízkotučné guru nyní říci, že některé tuky jsou v pořádku, a nízké carb přívrženci se začínají podepisovat na celých zrn, Ve skutečnosti, možná jste si všimli, že více dietní plány se zdají být říkají totéž. Jezte sacharidy ve formě celých zrn a vlákniny, vyhnout trans-a nasycených tuků, jíst libové bílkoviny, doplňte na ovoce a zeleninu. Umírněnost je key.13. Předefinování Fitness: stále více důkazů naznačuje, že na velikosti nezáleží tak moc, když jde o bytí zdravé. Výzkum se objeví v Archives of Internal Medicine zjistili, že obézní lidé mají téměř normální opatření dobré zdraví, zatímco ti, kteří byli trim měl metabolické abnormality, které z nich náchylnější k nějaké diseases.Never předtím průměrný člověk měl přístup k tolika informacím o hmotnost a rizika, které přináší do body.The dobrou zprávou je, že i když tam jsou některé faktory, jako genetiky a prenatální prostředí, které nemůžeme změnit, existuje mnoho dalších hubnutí tipů, které můžeme použít pro dobrý účinek, že opravdu mají vliv na udržení nás zdravé, nyní i pro nadcházející roky.
