Myslíte si, ignorovat vzpírání, pokud jde o volbě zdravé cvičení trvat? Myslíte si vždycky myslí, že vzpírání je jen pro ty, kteří se snaží budovat svalovou hmotu a opravdu aréna zájem spojit se? No pravda je, vzpírání, je mnohem více než jen budování svalů sám a to je ve skutečnosti dobré pro všechny lidi. Vzpírání nabízí mnoho zdravotních výhod, které jste možná nejsou vědomi. Dovolte mi, abych s vámi podělit o pravdu o vzpírání today.There jsou 4 hlavní zdravotní výhody, které získají, když budete mít až vzpírání. První z nich je zvýšit hustotu kostí. Pokud jde o toto, mnoho lidí si myslí běh je nejlepší cvičení pro něj. Faktem je, že to není nutně pravda. Proč? Vzhledem k tomu, běží vlastně podporuje odbourávání svalové hmoty v těle, zatímco vzpírání je anabolický proces, který pomáhá podporovat budování tkání. Proto vzpírání vlastně dělá lepší práci v zachování kostní hmoty, kdy to má daleko menší dopad, než jít na hodinu běhu, například. Abych to shrnula, vzpírání je jedním z nejlepších cvičení hmotnosti ložiska, které můžete udělat, pomáhá zvýšit hustotu kostí a prevenci osteoporózy a stres zlomenin future.Secondly, vzpírání pomáhá snížit pravděpodobnost, že budete trpět zranění. Jinými slovy, je snížení výskytu úrazů. Jak je tomu tak? Když síla vlak, vaše svaly silnější, takže jsou vazy a šlachy, která spojuje kosti, svaly a ostatní tkáně, protože si pracoval na stejně. Tak to snížit pravděpodobnost, že se stali zraněno, když se účastníte jiné fyzické aktivity. Jsem si jistý, že víte, jak to může být frustrující, pokud jste někdy byli zraněni předtím. 80 všech případech újmy na zdraví je přímým důsledkem poškození šlachy, vazu nebo svalu není prozatím dostatečně silný, když je aplikován stresující síly. Takže silový trénink je jednoduše nejlepší prevence úrazů cvičení zde zasáhl hluboko na všechny šlachy a ligaments.Thirdly, můžete si užívat snížené zdravotní rizika, když děláte vzpírání. Četné studie prokázaly, že pravidelné vzpírání nabízí pozitivní vliv na naše zdraví, kdy jsou snížení vidět v těle našeho kurzu inzulinové rezistence, krevní tlak, cukrovka, onemocnění srdce a dokonce i rakovinu. Rozumný vzpírání program, spolu s vyváženou stravou bude zajištěno, že jsou tak dopředu ve vedení těchto chronické problémy v bay.Last neposlední řadě, víte, že vzpírání pomoci masivně v prevenci tuku zisk. To je velmi důležité pro všechny nadšence, hubnutí tam, včetně vás, pokud jste jedním. Jeho jednoduché. Čím více budete tíha, tím vyšší bude váš metabolismus, a tím větší množství potravin, které můžete jíst při zachování hmotnosti. Není to skvělá zpráva pro vás? Pokud tomu tak není pak Nejsem si jistý, co is.Now, i když jsou si vědomi zdravotních výhod, které představuje vzpírání, ale máte obavy o stále objemné a velké v důsledku mám pravdu? Dovolte mi, abych prolil tento mýtus pro vás jednou provždy. Pravdou je, že bez ohledu na to, kolik hmotnosti výtah, nebudete se hromadně, pokud zvýšíte spotřebu potravin. Klíčem k získání nafouknout up a všechny svalové není jen o tom, jak budete trénovat, ale také o tom, kolik zvýšení potravin, které jsou náročné. Svaly potřebují zvýšené kalorií k růstu, lidi. Takže dont uvíznou znepokojující, že právě proto, že jste se zvedání závaží, budete vyvíjet velké svaly. To prostě zvyklý stane, když budete ovládat vaše diet.I doufám, že jste nyní jasné z této falešné víry a začít objímat vzpírání jako výběr cvičení pro maximální přínos pro zdraví. Vzpírání je také velmi cenově dostupné. Můžete začít jednoduše s vaší vlastní tělesné hmotnosti a pomalu přejít na lehké činky a vážené desek později. Dont obávat se přihlásit k nákladné členství v tělocvičně a všechny ty věci. To není opravdu nutné. Tak tady to máte. S výhledem na vzpírání jako součást běžného cvičení plánu je asi největší chyba, můžete udělat, když se o vaše dlouhodobé zdraví a fyzické zdatnosti. Nedovolte, aby toto cvičení kolem vás déle :)
