Nejlepší věci na snížení hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit pravděpodobnost, že získá na kardiovaskulární onemocnění, které může vést k infarktu nebo mrtvici. Ty by se měly snažit, aby se vaše HDL ("dobrého") cholesterolu vysoká, protože to odstraňuje přebytečný cholesterol z těla, zatím, snížení hladiny LDL ("zlého") cholesterolu, protože to může zablokovat tepny a způsobit srdeční problémy. Udržujte své srdce zdravé a snížit hladinu cholesterolu tím, že pozitivní rozhodnutí o vaší dietou a cvičením. Pokud je to nutné, lékař Vám může také předepsat léky na snížení hladiny cholesterolu. Dieta

Některé srdce zdravé výživy možnosti vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina je vynikající způsob, jak snížit hladinu cholesterolu. Najdete ji nejvíce převážně v ovesných vloček a ovesných otrub, ale také v potravinách, jako jsou ledvinové fazole, jablka a pears.Nuts také může být dobré v nízkocholesterolové dietě. Zejména, vlašské ořechy a mandle obsahují zdravé přísady pomoci snížit hladinu cholesterolu. Nicméně, všechny ořechy obsahují tuk, takže byste měli konzumovat malou hrst denně nebo so.Fish obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné při snižování hladiny cholesterolu. Snažte se mít dva nebo tři porce ryb týdně v nízkocholesterolové dietě. Vaření s olivovým olejem místo oleji jiných druhů může také zvýšit hladiny cholesterolu levels.Red víno má některé přísady, které byly nalezeny na snížení hladiny cholesterolu, ale lékaři nedoporučují, že každý, kdo dělá normálně pít by se mělo začít právě z tohoto důvodu prospěch. Stejné zdravé složky mohou také být nalezený v červených hroznů a borůvek, jakož i hroznového juice.As součást vašeho srdce zdravé výživy, měli byste omezit příjem červeného masa, sýrů a vajec.
Životní styl

Získání dostatek zdravého činnosti ve vašem den může také snížit hladinu cholesterolu a udržovat srdce zdravé. Lidé, kteří nesou kil (i jen pár kilo, jako pět nebo deset) zvýšit hladinu cholesterolu. Takže byste se měli pokusit shodit pár kilo ve svém úsilí ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Můžete to udělat pomocí kombinace zdravé výživy a pravidelný exercise.Incorporating 30 až 60 minut cvičení denně může výrazně snížit hladinu cholesterolu. Můžete začlenit cvičení do vašeho dne v malých krocích, aby se vešel all-in Zkuste brát schody místo výtahu nebo provádění jógy rutiny před spaním pro snadné způsoby, jak přidat pohyb do day.You by se měly vyvarovat kouření a pití alkohol s mírou. Tabák a alkohol mohou přidat k cholesterolu a tabákové výrobky způsobují tlak na srdce a plíce. Zabránilo se tak tyto výrobky za každou cenu, a aby se vaše konzumace alkoholu na jeden nápoj denně nebo méně.

Léky
Lékaři

může předepsat léky na snížení hladiny cholesterolu , ale ne jako jednoduché řešení. Pacienti, kteří užívají léky snižující hladinu cholesterolu stále udržovat zdravé výživy a životního stylu. Léky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, pokud dieta a cvičení nejsou dostatečné pro snížení cholesterolu zdravé levels.Your lékař může předepsat řadu léků, aby pomohl Vašemu tělu snížit hladinu cholesterolu. Některé léky nazývané statiny prokázaly svou účinnost při snižování hladiny cholesterolu. Tyto léky blokují cholesterolu výrobců ve vašem těle a pomáhají tělu absorbovat přebytečný cholesterol, který je již přítomen. Další léky, jako niacin a fibráty, může také pomoci snížit špatného cholesterolu. Váš lékař určí, zda některý z těchto léků může být tou pravou volbou pro vás.